ПЕРЕЗАГРУЗКА восстановление женского тела и здоровья.

С праздником, мои дорогие! Это наш женский день 💐. Хочу пожелать- чтобы в вашей жизни улыбки, радость и внимание были не только 8 марта. Я желаю -чтобы каждая из вас обрела опору ИЗНУТРИ - правильным питанием, - правильным регулярным движением, - нутритивной поддержкой и тд а не искала её извне. Только когда мы сами в себя вкладываемся -мы становимся самодостаточными и начинаем сиять ровным тёплым светом, а не короткими вспышками по праздникам. И мир это замечает и щедро нас одаривает) Поверьте...

ЧТО ДЕЛАТЬ С РАСТЯЖКАМИ ⬇️. Ключевые моменты : ➖️ качество питания ➖️ водный баланс ➖️ состояние гормонов ➖️ уход  за кожей ДО появления растяжек (+после тоже ) ➖️ кровоснабжение тканей и мышечный тонус ❗️Надеяться  только  на крем очень наивно. Кожа — это отражение того, что происходит внутри. 🔺️Если есть дефициты питания — коллаген не строится. 🔺️Если нарушен обмен — ткани хуже восстанавливаются. 🔺️Если есть хроническое воспаление — кожа становится тоньше. 🔺️Если нет  п...

Сейчас очень модно «худеть на уколах». Или на "таблетках". ✔️ Быстро. ✔️ Без усилий. ✔️ Минус 5–10 кг. Звучит удобно.... ❗️Но давайте честно. Любой препарат для снижения веса работает через вмешательство в гормоны и обмен веществ. Это: • влияние на гормоны • влияние на центр голода • влияние на поджелудочную • влияние на ЖКТ Пока препарат действует — вес уходит. Как только отменяется -возвращается. ❓️Почему? ➡️ Потому что причина не устранена: — нет мышечной базы — питание не выстроено — уровень...

ПРО РАСТЯЖКИ ⬇️ Растяжки — одна из самых частых тем после родов и после 30–35 лет. И первое, что я слышу: «Это уже всё, кожа испорчена». 🔺️Но на самом деле- не всегда. Давайте разбираться- что это такое и почему они возникают ⬇️ Растяжка — это микроразрыв волокон коллагена и эластина. ❗️Это происходит когда кожа не успела адаптироваться к таким изменениям как: ➖️беременность, ➖️скачок веса, ➖️гормональные колебания. ❓️Можно ли избавиться от растяжек, если они уже возникли? ⬇️ Зависит от многих ...

🥑Какие продукты должны быть в рационе после 35 лет ⬇️ После 35 тело уже не «прощает» хаос в питании. ➖️Живот появляется быстрее. ➖️Сил меньше. ➖️Вес держится хуже. ❗️И это не лень. Это физиология. ⬇️ Вот база, без которой дальше будет сложно: 1. Белок каждый день Рыба, яйца, птица, бобовые и тд. 💡Мало белка это: -мало энергии -снижен тонус -мало мышц а мышцы это наша здоровая спина и подтянутый живот ⚡️Кстати на моей программе RESTART мы каждый участнице раситываем норму белка персонально. 2. ...

НАСЧЕТ ВЗВЕШИВАНИЯ. С возрастом ( после 35 лет) у нас уменьшается количество мышечной ткани. А мышечная ткань сама по себе сжигает калории. ➕️ замедляется метаболизм ➕️ меняется гормональный фон ⬇️ Становится важным уметь правильно подбирать размер порции‼️ Потому что каждые лишние 100-300гр в тарелке каждый день это +10 кг на теле через несколько лет. ❌️ И пытаться просто начать ЕСТЬ МЕНЬШЕ будет ключевой ошибкой. Надо сперва вообще "понять свои берега а затем уже плыть по направлению к ним." ✔...

Многие отметили в опросе, что есть лишний вес. 🔺️Лишний вес — это не только про внешний вид. 🔺️Мы часто думаем о лишнем весе как о «не нравится отражение в зеркале». Но проблема гораздо глубже. 💡Лишний вес — это дополнительная нагрузка на: • позвоночник и суставы • тазовое дно • сердце и сосуды • гормональную систему • печень • уровень сахара в крови ❌️ Живот — это не просто эстетика. Висцеральный жир усиливает воспаление в организме и влияет на гормональный фон. Отсюда: — усталость — скачки ...

💬 МЕНЯ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ: «Ксения, с какой программы лучше начать?» ➡️ Ответ зависит от вашей основной проблемы. ВОТ ПРОСТАЯ СХЕМА⬇️ 1️⃣ Если у вас: — болит спина — есть напряжение в шее и между лопаток — усталость в теле — нет тонуса — хочется мягких тренировок — давно ничем не занимались — никогда ничем не занимались — есть ограничения по здоровью, диагнозы (грыжи, протрузии и тд) — вы уже занимаетесь другим спортом, но вам хочется лучше чувствовать свое тело и его контролировать, чтобы получи...

НАЧНИ ЗДЕСЬ ➡️ 👋 Привет! Ты на канале «ПЕРЕЗАГРУЗКА». Иногда женскому телу нужна не диета и не изнурительные тренировки. Ему нужна правильная перезагрузка. ✨ Когда тело перезагружается правильно, постепенно: — уходит живот — проходит боль в спине — восстанавливается тазовое дно — появляется энергия — тело снова становится сильным и подтянутым. 🎙 Этот канал — инструкция по перезагрузке женского тела. ЗДЕСЬ ТЫ УЗНАЕШЬ: • как убрать живот и диастаз • как восстановить тазовое дно и забыть о недерж...

🌿 Сезонная аллергия Кто-то весне радуется. Но только не аллергики. Есть такая штука — поллиноз. Это аллергия на пыльцу цветущих растений. И в этот период появляются знакомые симптомы: — зуд в глазах — чихание — заложенность носа — першение в горле — усталость и «туман» в голове Интересный факт: даже если у вас никогда не было аллергии, это не означает, что она не может появиться. У многих людей поллиноз возникает впервые после 30–40 лет. Что может повышать риск аллергических реакций — перегруже...