НАЧНИ ЗДЕСЬ ➡️ 👋 Привет! Ты на канале «ПЕРЕЗАГРУЗКА». Иногда женскому телу нужна не диета и не изнурительные тренировки. Ему нужна правильная перезагрузка. ✨ Когда тело перезагружается правильно, постепенно: — уходит живот — проходит боль в спине — восстанавливается тазовое дно — появляется энергия — тело снова становится сильным и подтянутым. 🎙 Этот канал — инструкция по перезагрузке женского тела. ЗДЕСЬ ТЫ УЗНАЕШЬ: • как убрать живот и диастаз • как восстановить тазовое дно и забыть о недержании • как избавиться от боли в спине и суставах • как тренироваться безопасно после 30 и после родов • как поддерживать форму без изнурительных тренировок • какие БАДы действительно работают • как поддерживать здоровье без лишней химии • развенчиваю мифы о питании с медицинской точки зрения. 👩‍⚕️Этот канал веду я. Меня зовут Ксения Смирнова ❤️ 🩺 Я врач и специалист по восстановлению женского здоровья. Многие мои подопечные уже смогли восстановить своё тело и самочувствие с моей помощью. 📌 Чем мой подход отличается от обычных фитнес-тренировок. До того как прийти в сферу движения, я работала врачом. Поэтому я хорошо понимаю: ➖ какие упражнения действительно полезны для женского тела ➖ а какие могут привести к: ❌ боли в спине ❌ проблемам с тазовым дном ❌ опущению органов ❌ ухудшению диастаза. В этом канале я показываю другой подход — мягкое и безопасное восстановление тела. ✨ НЕМНОГО ОБО МНЕ Мне 45 лет, моему сыну 10 лет. Я из Москвы, но последние 3 года живу в Италии 🇮🇹. Изначально я врач, но после рождения сына ушла в сферу восстановления женского тела, потому что поняла, что об этом почти никто не говорит. 😪Многие сталкиваются с: — болью в спине — недержанием — диастазом и часто просто не знают, что с этим делать. Несмотря на роды и возраст, сегодня я чувствую себя лучше, чем 10 лет назад. И всё это благодаря системе работы с телом, которой я обучаю своих учениц. 📚 Подпишись на канал — здесь ты получишь ✔️ упражнения, которые можно делать дома ✔️ мини-тренировки для живота, спины и тазового дна ✔️ рекомендации по питанию ✔️ разборы женского здоровья ✔️ прямые эфиры с ответами на вопросы ✔️ реальные истории результатов 🔥 ПОПРОБУЙ ПРЯМО СЕЙЧАС Вот упражнения, которые помогут: 🔥 подтянуть живот 🔥 укрепить тазовое дно 🔥 снять напряжение со спины 🔥 подтянуть тело 🔥 зарядка, если нет времени и сил на полную тренировку 🔥 МФР если у тебя есть рол 🔥 Силовой пилатес 🔥 Функциональный пилатес с гантелью 🔥 Силовая тренировка с роллом 💫 Если ты чувствуешь, что твоему телу нужна перезагрузка — я могу помочь. У меня есть несколько программ для разных задач. 🔹 Pilates Club Закрытый канал с тренировками для тех, у кого есть: — боль в спине — усталость — нет тонуса — нужно подтянуть фигуру ➡️ ПОДРОБНЕЙ ТУТ 🔹 3-ЭТАПНАЯ ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Для тех, у кого: — были роды (неважно когда) — есть диастаз — торчит живот после родов или кесарева ➡️ ПОДРОБНЕЙ ТУТ 🔹 ПРОГРАММА RESTART Если цель — похудение, подтянутая фигура и оздоровление организма. 🔹 ТАЗОВОЕ ДНО Для тех, у кого есть: — недержание — опущение — слабость мышц тазового дна ✉️ КАК НАЧАТЬ ⬇️ Если ты дочитала до этого места — значит тема восстановления тела тебе откликается. У каждой из нас- ситуация разная, поэтому я сначала разбираюсь в проблеме, и только потом что-то рекомендую. Напиши мне в личные сообщения ➡️ @ksenya_pilates Я задам несколько вопросов и подскажу, с чего лучше начать именно тебе ❤️