💬 МЕНЯ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ: «Ксения, с какой программы лучше начать?» ➡️ Ответ зависит от вашей основной проблемы. ВОТ ПРОСТАЯ СХЕМА⬇️ 1️⃣ Если у вас: — болит спина — есть напряжение в шее и между лопаток — усталость в теле — нет тонуса — хочется мягких тренировок — давно ничем не занимались — никогда ничем не занимались — есть ограничения по здоровью, диагнозы (грыжи, протрузии и тд) — вы уже занимаетесь другим спортом, но вам хочется лучше чувствовать свое тело и его контролировать, чтобы получить максимальный результат , снизить риск травм и тд ➡️ вам лучше начать с Pilates Club Это разнообразные тренировки для поддержания тела в закрытом канале в записи. 📌 Разного уровня 📌 Разной длительности 📌 Разной направленности 2️⃣ Если у вас: — былы роды (неважно когда) и есть изменения в теле, которые не прошли ДО СИХ ПОР — есть диастаз — выпирает живот — живот не уходит даже при тренировках — изменились очертания фигуры — нет сил, энергии — боли в спине, сутулость — есть ощущение- что нет тонуса в теле, мышцы слабые ➡️ вам лучше начать с 3-этапной программы восстановления Это система, которая постепенно восстанавливает тело. 3️⃣ Если главная цель: — похудение — улучшение самочувствия — нормализация пищеварения (уменьшение тяжести в животе, метеоризма, изжоги) — больше энергии — подтянуть тело, подготовить его к открытой облегающей одежде — обучение навыкам правильного питания чтобы удерживать вес без колебаний, диет и голодовок — оздоровление: 📌 улучшение состояния зубов, волос, ногтей, кожи 📌 профилактика образования морщины 📌 оздоровление позвоночника и суставов 📌 расстройства цикла, эндометриоз, миомы 📌 анемия 📌 сосудистые звёздочки 📌 головные боли 📌 улучшение иммунитета ➡️ подойдёт программа Restart 4️⃣ ЕСЛИ У ВАС: — есть недержание, опущение — ощущения шарика, выпирания, тяжести в промежности — ощущение тяжести внизу живота —есть боли в пояснице —геморрой, частые циститы — попадает воздух при близости, упражнениях, вода при плавании ➡️ вам подойдёт программа ТАЗОВОЕ ДНО Она направлена именно на восстановление этих мышц. Если вы не уверены, что подойдёт именно вам, напишите мне в личные сообщения. ➡️ @ksenya_pilates Я задам несколько вопросов и подскажу, с чего лучше начать восстановление ♥️