🥑Какие продукты должны быть в рационе после 35 лет ⬇️ После 35 тело уже не «прощает» хаос в питании. ➖️Живот появляется быстрее. ➖️Сил меньше. ➖️Вес держится хуже. ❗️И это не лень. Это физиология. ⬇️ Вот база, без которой дальше будет сложно: 1. Белок каждый день Рыба, яйца, птица, бобовые и тд. 💡Мало белка это: -мало энергии -снижен тонус -мало мышц а мышцы это наша здоровая спина и подтянутый живот ⚡️Кстати на моей программе RESTART мы каждый участнице раситываем норму белка персонально. 2. Полезные жиры Оливковое масло, орехи, жирная рыба. 💡Жиры — это гормоны. Убираете жиры — получаете усталость и тягу к сладкому. 3. Овощи и зелень Это про снижение воспаления и нормальную работу кишечника. 4. Сложные углеводы. Отказ от углеводов заканчивается срывами, тревожностью, дефицитом витаминов группы Б, скачками глюкозы. 5. Минералы Магний особенно важен после 35. Если плохо спите и раздражены — часто дело именно в этом. Как выбрать правильную форму магния и его дозировку также рассказываю на программе RESTART. После 35 нельзя есть «как в 25». Но и сидеть на диете — путь в никуда. Нужна система, а не ограничения. В RESTART мы учим именно этому — без взвешивания и подсчёта калорий. Если вам 35+ и тело меняется — это не проблема возраста, это сигнал изменить подход. ⬇️ Поделитесь в комментариях-удаётся съедать все полезности?