Софья Андреевна

В эту субботу в 10:30 проведу класс с акцентом на балансовые асаны на руках. Давно не вела такого рода практики, поэтому все продумываю заранее, уже неделю кручу в голове последовательность. Будет комплексная и продуманная практика: мы подготовим тело и внимание к выполнению балансов и переходов между ними: 🌟Выполним качественную разминку и дыхательные практики для включения центра тела 🌟Глубоко поработаем с тазобедренными суставами, мобильностью и диапазоном движения 🌟Укрепим плечевой пояс, ...

чтобы вы понимали, за пять часов до нового года я записывала мягкую, восстановительную практику во второй канал, подходящую для первого января..😏 как обычно, с первого числа каждого месяца вы можете к нам присоединиться! возможно вы хотите начать заниматься йогой или углубить свою практику или вам важно выстроить регулярный режим тренировок независимо от времени и места, то добро пожаловать в Home Flow Yoga каждая практика комплексная и продуманная от простого к более сложному, поэтому подойдут...

мало писала в последнее время. было много работы перед отпуском. и сейчас уже расслабившись в голове покати поле. ну вы понимаете.. но написать все-таки хочется, и тут очень логично затронуть тему восстановления и перерывов в практике йоги во-первых, точно этого не боимся и не избегаем. кто практикует давно и регулярно, вы точно могли заметить, что после недели без занятий по возвращению на коврик асаны становятся глубже, в целом практика дается легче и вы можете больше, чем до перерыва а почему...

Чаще всего ты оцениваешь свою практику по внешним параметрам: стала ли сильнее спина, увеличилась ли гибкость, легче ли дышится, появилось ли больше выносливости. И это естественно, так как тело первый и самый наглядный пример наших изменений. Ты учишься быть с телом таким, какое оно есть сегодня. Используешь практику как пространство для исследования через физические действия, учишься различать усилие и насилие, напряжение и устойчивость, контролируемое действие и избыточное старание. Потом тво...

после новогодних праздников всегда какое-то странное состояние, вроде уже пора включаться в прежний ритм жизни, но что-то как-то непросто это все.. я свои каникулы провела в Нижнем Новгороде у родителей, просто была рядом с семьёй, особо ничего не планировали, много разговаривали, ели домашнюю еду и никуда особенно не торопились. один раз выбрались на концерт с органной музыкой, два раза ходили в кино, парились в бане, слушали пластинки, играли и пили много чая. завтра уже понедельник и вам, мне...

I'm doing well💧 надеюсь и у вас тоже честно, то очень приятно возвращаться на работу после отпуска (особенно зимой)😆 чтобы вы понимали, я море не видела с 2020 года, а чтобы еще и зимой, то это даже и не помню когда.. мы очень рады за тебя, но что по практикам? 📌последние недели февраля будут такими: на Третьяковской пн/ср 18:30 для начинающих и в пятницу 12:15 для продолжающих на Белорусской как всегда по пн/пт в 9:00 для продолжающих и 22 февраля в 12:15 дополнительный воскресный класс а ещ...

йога-тур на Алтай с 17 по 22 августа где будет место утренним и вечерним практикам йоги, пешим прогулкам по красивым местам Алтая и просто спокойному отдыху на берегу Катуни за время тура у нас будет 9 полноценных практик. успеем проработать все направления подвижности, разобрать балансы на руках, мягко потянуться и помедитировать. практиковать будем в окружении дикой природы и горного воздуха, а это всегда ощущается совсем по-другому в стоимость входит: 🤩все практики йоги 🤩проживание в уютных...

Дайджест декабря: все важное на канале за месяц Я начала реализовывать свой, задуманный летом, проект «На соседнем коврике», где первой поучаствовала Настя, рассказала о своем пути в йоге и поделилась мыслями, инсайтами. Размышляла про йогу с точки зрения духовного пути, и что каждый из нас (кто практикует) рано или поздно хочет выйти за рамки коврика и двинуться дальше. И здесь же рекомендую книгу, которую стоит прочитать, чтобы расширить свое понимание про йогу. Еще в декабре защитила диплом и...

не знаю как у вас, но к концу зимы мне прям тяжко и обычно самый непростой период в феврале-марте, когда самочувствие, мягко сказать, не мёд.. сейчас надеюсь на небольшой отпуск, хотя без завышенных ожиданий, что вернусь обновленной и с новыми силами. больше верю в глубокий сон и физ нагрузку😌 по возвращении планирую заняться организацией ретритов, чтобы вы тоже могли заранее спланировать свои отпуска и выходные😎 что-то затянула с этим в этом году, сори.. кстати, если знаете крутые места в Рос...

ссылка на практику 1 февраля 10:30 по Москве ▶️Zoom https://us06web.zoom.us/j/82150280664?pwd=vQw05yTaVGejyueLZN0WJAVsFPgsVS.1 уровень: легкий с элементами среднего (подойдет для начинающих и будет не скучно продолжающим) нагрузка: умеренная, сбалансированная 1️⃣подключаться начинаем с 10:20 (буду очень рада, если вы будете с камерой, смогу давать обратную связь) 2️⃣подготовьте коврик/не скользящее пространство для занятия и возвышение под руки (йоговские блоки/книги) Запись делать не буду, поэт...