Роман Давыдик|Осанка|Тренировки|Умный фитнес

Во время ультрамарафона ты просто бежишь… ⠀ И проживаешь целую жизнь! ⠀ Бывает, какие только мысли в голову не приходят… ⠀ В определенный момент думаешь о том, зачем я вообще вписался в это??? ⠀ У меня такое бывает где-то после 60-го км во время крутого подъема в гору⛰️ ⠀ Мозг начинает объяснять необъяснимое ⠀ И с каждым стартом сила воли становится все сильнее и порог усталости, прежде всего нервной системы, отодвигается все дальше ⠀ В определенный момент просто понимаешь, что ничего не остаетс...

Друзья всем привет 👋 ⠀ Сейчас пока восстанавливаюсь после зимнего ультрамарафона на 80 км с морозом -30 градусов, решил поделиться с вами некоторыми мыслями именно по восстановлению! ⠀ Я бегаю трейлы с 2020 года и тогда только начинал изучать информацию по биомеханике и восстановлению тела. ⠀ В норме после соревнований должны болеть только мышцы, при этом не должно быть травм суставов и других структур, если конечно не было каких-то экстремальных ситуаций, типа падений… ⠀ На своем примере скажу...

Какие планы на весну? 1. Куратор на курсе Персональный тренер. База, который недавно стартовал в Национальном образовательном центре фитнеса и здоровья Move4s 2. Работа с клиентами, проведение скринингов тела (полной диагностики) и персональных тренировок 3. Бег. Весной у меня нет крупных соревнований по трейлу, сбегаю уже 4-й год подряд весенний полумарафон в Новосибирске в конце апреля и буду готовиться к летнему сезону, ведь там предстоит сбегать 3 старта: -в июне 15 км трейл в Акташе -в июне...

Почему у многих людей напряжена шейно воротниковая зона? На массаже этой зоны в некоторых случаях люди могут даже не выносить боль… Причина может быть в работе грудной диафрагмы Если она работает некорректно, организм компенсирует мышцами шеи, и они перенапрягаются! На скрининге я обязательно проверяю тип дыхания, экскурсию грудной клетки и ее эластичность, это одна из обязательных частей диагностики! 99% моих клиентов после этого начинают делать дыхательные упражнения перед каждой тренировкой, ...

Моя работа начинается с диагностики (скрининга тела) На первом этапе делается много фото и функциональных двигательных тестов! Если скрининг оффлайн, то все делаем при встрече, если онлайн то клиент делает все по инструкции и присылает мне Фото и тесты нужны для детального анализа и расчерчивания всех костных ориентиров. Саму презентацию я называю дипломной работой по опорно двигательному аппарату, она на несколько десятков слайдов с описанием всех отклонений от нормы, которые были найдены в про...

Представьте, если с рынка убрать все стимуляторы?: кофе, энергетики во всех видах Что тогда будет?🤔 Людей начнет ломать, ведь нервная система настолько привыкла к такому допингу, что многие выпивают по 3-5 чашек кофе в день, подростки упиваются дешевыми энергетиками и пр Лично я кофе пью примерно раз в 3 недели, не имею такой зависимости Так вот, если все это убрать, пройдет какое-то время, гормональная система перестроится и люди спокойно смогут обходиться без стимуляторов. Возникает вопрос, а...

Праздники прошли, врываемся в рабочие будни🚀🚀🚀 У меня сейчас активный период работы с клиентами и кураторство на курсе Персональный тренер НОЦ Move4s Тем не менее блог надо вести и сегодня решил написать про слабые звенья в нашем теле 🤔 Каждый из нас их 100% знает, это может быть спина, колено, стопа… Даже отсутствие энергии, неспособность фокусироваться на задаче дольше 5 минут также можно отнести к следствиям более глубоких проблем Как вы знаете, я работаю через коррекционные упражнения! Д...

Дорогие девушки 🤗 Поздравляю Вас с Международным Женским Днём 🫶 Не отказывайте себе сегодня ни в чем 😁

Чем дальше я изучаю тему осанки, тем больше осознаю, какая это невероятная Вселенная 🤔 Как важно заботиться о ней каждый день, ведь альтернатива очень неприятная… Многие проблемы протекают бессимптомно, имеют накопительный эффект и потом одномоментно дают о себе знать так, что не знаешь за что хвататься в первую очередь и к кому бежать Регулярно наблюдаю, как огромное количество людей пытается закачать спину на тренажерах, надеясь, что они станут здоровее! Но если углубиться в анатомию, то стан...

Почему я беру людей на персональные тренировки только после скрининга тела? Тренировки без диагностики это все равно что лечение без постановки диагноза☝️ Я думаю все хоть раз занимались самолечением, получали осложнение и потом все таки шли к доктору… Так вот в умном фитнесе то же самое, сначала на скрининге находим отклонения от нормы а потом с помощью индивидуально подобранных упражнений их устраняем! К примеру у человека сколиоз 2 степени При наличии дуги в позвоночнике всегда есть ротация(в...