Чаще всего ты оцениваешь свою практику по внешним параметрам: стала ли сильнее спина, увеличилась ли гибкость, легче ли дышится, появилось ли больше выносливости. И это естественно, так как тело первый и самый наглядный пример наших изменений. Ты учишься быть с телом таким, какое оно есть сегодня. Используешь практику как пространство для исследования через физические действия, учишься различать усилие и насилие, напряжение и устойчивость, контролируемое действие и избыточное старание. Потом твоя практика движется дальше и ты начинаешь замечать, что когда становится физически трудно, то появляются различные реакции: стремление поскорее выйти из асаны, или желание что-то доказать себе и другим, или перетерпеть любой ценой. И вот в этот момент практика становится не только телесной, но и внутренней, она становится про выбор, меру и отношение к себе. Если ты продолжаешь практиковать йогу, то потом постепенно формируется навык осознанного присутствия – это когда внутри поднимаются самые разные состояния, а ты просто наблюдаешь, не вовлекаешься в это, но и не вытесняешь из себя, учишься давать место всему что есть. 🤩Можно сказать, что йога про умение наблюдать и не вмешиваться🤩 Асаны, пранаямы и медитация создают относительно безопасное пространство для такого опыта. На коврике мы в том числе тренируем внутреннюю гибкость и адаптивность: через работу с телом развиваем внутреннюю устойчивость и способность к саморегуляции. Так незамысловато я приглашаю вас на бесплатную онлайн-практику 1 февраля в 10:30, где будут и асаны, и дыхательные техники и медитация! Помечай себе в календаре, пиши «буду» в комментариях и делись какие качества в себе прокачал благодаря практике йоги❓ Хороших выходных🤩