мало писала в последнее время. было много работы перед отпуском. и сейчас уже расслабившись в голове покати поле. ну вы понимаете.. но написать все-таки хочется, и тут очень логично затронуть тему восстановления и перерывов в практике йоги во-первых, точно этого не боимся и не избегаем. кто практикует давно и регулярно, вы точно могли заметить, что после недели без занятий по возвращению на коврик асаны становятся глубже, в целом практика дается легче и вы можете больше, чем до перерыва а почему так?😍 потому что во время отдыха успокаивается нервная система, уходит накопленная усталость, микроповреждения в мышцах успевают зажить, а тело «усваивает» нагрузку, которую вы давали ранее. мы часто думаем, что прогресс происходит во время самой нагрузки, но на самом деле он закрепляется именно в перерывах между ними. конечно, если вы только начали заниматься и пока нет регулярности, то тут наоборот с большими перерывами (от 5 дней) будут откаты и после ощущение, что начинаете все заново😒 потому что тело еще не запомнило паттерны движений, нервная система не успела адаптироваться, а базовая сила и мобильность пока не закрепились. в начале пути регулярность важнее интенсивности: именно частые повторения формируют телесную память. по опыту своей практики могу сказать, что если вы чувствуете затык, продолжительное плато, то можете попробовать отдохнуть неделю или даже две! если откат и будет, то он будет минимальный, а вот прогресс в целом будет очень заметный. но это сработает, если вы как минимум два раза в неделю на протяжении года регулярно занимаетесь тоже самое работает и с конкретной асаной, которую вы делаете много и часто, а она все равно не получается. попробуйте в практике временно не делать эту асану. потом, когда снова попробуете ее сделать – случится мэджик! я так в пинчу встала и ногу за голову завела😎 и еще раз. если вы только начинаете практиковать, то не рекомендую делать перерывы больше, чем на 5-6 дней (и то, это много, лучше не больше трех дней), чтобы вы постепенно шли в прогрессию и видели результаты от своих усилий! поделитесь своим опытом⤵️ как у вас обстоят дела, когда вы делаете паузы в занятиях йогой?