Pretty WELLNESS

Классный лайфак от Валерии. Укладка это и так отдельная тренировка (девочки поймут😅), а с утяжелителями уже засчитаем за силовую💪 PrettyWellness/ PrettyWellness в MAX

Итак, начинаем про добавки красоты. Я как раз сейчас готовлю лекцию по физикальной диагностике нутритивного статуса для нутрициологов. Так что ловите краткую шпаргалку, какие дефициты скрываются за косметическими проблемами. 1️⃣Бледная кожа, тёмные круги под глазами Чаще всего связаны с гипоксией (нарушением доставки кислорода к тканям) из-за дефицита железа, фолиевой кислоты, витаминов группы В, меди. Ферритин в анализах обычно низкий -проверяйте! 2️⃣Воспалённые, кровоточащие дёсны Возможные де...

Как я выгляжу, пытаясь опубликовать очередной полезный пост в ТГ для вас💕 PrettyWellness в MAX

А что по газировочке? Можно ли пить на постоянной основе газированную воду вместо обычной? Наткнулась на статью в Vogue о газировке. Давайте разберем, откуда растут ноги всяких страшилок про газированную воду. Главная проблема в том, что многие до сих пор не понимают разницу между газированной водой, минералкой и новомодными полезными газированными напитками. Газированная вода это просто вода с CO₂ (углекислый газ). Она не хуже и не вреднее только потому, что в ней есть пузырьки. По своей сути о...

Обманы пищевой индустрии о которых нужно знать В эфире ваша любимая рубрика. Раз уж заговорили про рис давайте разберём ещё один популярный маркетинговый миф. Нам продают идею, что бурый (коричневый, дикий) это полезно и про здоровье, а белый почти зло. Но не тут то было. Есть нюансы. Рис, это растение, которое очень активно накапливает мышьяк из почвы и воды (за счет специфики выращивания на залитых водой полях) И проблема в том, что большая часть мышьяка находится именно во внешней оболочке зе...

Традиционный воскресный саундтрек для #PrettyMood 💚

Вот эта книга, кому интересно. У нас в продаже не нашла. Я покупала в Лондоне, чтобы прочитать в оригинале и на бумаге, как я люблю. PrettyWellness

Коротко о планах на сегодня💕 PrettyWellness

Недавно писала про резистентный крахмал. А вот наглядный пример того, как работает биохимия еды на бананах. По мере созревания банана крахмал превращается в сахар. Именно поэтому я почти всегда выбираю зелёные бананы (хотя мне и по вкусу они нравятся больше) 🟢В зелёных бананах больше резистентного крахмала. Это форма углеводов, которая работает как пища для полезных бактерий кишечника, а заодно помогает держать уровень глюкозы более стабильным. 🟢 Зелёные бананы перевариваются медленнее, лучше ...