ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ | кето питание

КЕТО ВАФЛИ ИЗ ЦУКИНИ Сейчас наступило лето и хочется чего-то овощного и более легкого, думаю эти вафли вам понравятся, особенно в сочетании с красной рыбкой и авокадо! Они получаются сочными и очень вкусными!🎞️ 🎞️Ингредиенты (на 2 вафли): ✔️Цукини - 100 гр ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Сыр - 20 гр (я использовала твердую моцареллу) ✔️Миндальная мука - 1 ст.ложка ✔️Псиллиум или клетчатка - 1 ст.ложка (можно заменить льняной мукой) Соль,сушеный чеснок по вкусу 🎞️Приготовление: 1️⃣Натереть на крупной терке сы...

ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ Паштет получается очень нежным, вкусным, сладеньким и полезным. Его можно кушать на низкоуглеводном кето хлебушке, можно с сельдереем, либо же с огурчиками, или в любом другом виде, каком вам только нравится. А можно кушать и просто так❤️ 🎞️Ингредиенты: 🎞️Куриная печень - 500 гр 🎞️Масло сливочное - 50 гр 🎞️Средняя луковица - 1 шт 🎞️Средняя морковь - 1 шт 🎞️Масло ГХИ для жарки 🎞️Соль по вкусу 🎞️Чеснок, перец черный, куркума или любые ваши любимые специи. 🎞️Пригот...

ВАТРУШКИ Очень вкусные и нежные ватрушки🥀В них много белка, достаточно жиров и минимум углеводов🤌 Мои мужчины очень оценили их! 🎞️Ингредиенты (на 6 ватрушек): 🎞️Тесто: 🤩Творог 9% - 200 гр 🤩Яйцо - 2 шт 🤩Масло сливочное 82,5% -30 гр 🤩Миндальная мука - 30 гр (ссылка на товар) 🤩Гороховый протеин - 10 гр (ссылка на товар) 🤩Подсластитель - 30 гр (ссылка на товар) 🤩Псиллиум - 20 гр (ссылка на товар) 🤩Разрыхлитель - 1/2 ч.л 🤩Щепотка соли 🎞️Начинка: 🤩Творог 9% - 150 гр 🤩Желток - 1 шт 🤩По...

БЫСТРЫЕ КОЛБАСКИ ИЗ ИНДЕЙКИ НА УЖИН Это очень вкусно, быстро и просто! Если вы забежали в магазин после работы и ломаете голову, что быстро приготовить для всей семьи, то возьмите пару подложек бедра индейки. Мясо, «взбитое» мелко с помощью блендера получается очень нежным и вкусным. Внутри колбаски можно положить кусочек сливочногг масла и она будет ещё сочнее😋 Также можно «засунуть» кусочек сыра и это будет тоже интересно. В общем, экспериментируйте) 🎞️Ингредиенты: 🎞️Бедро индейки - 1 подло...

СЭНДВИЧ ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ Это прекрасный вариант необычного и очень вкусного завтрака. Внутри вы можете положить все, что угодно! Готовится все элементарно, легко, быстро и очень просто🤍 🎞️Ингредиенты: ✔️Кабачок - 1/3 от небольшого ✔️Сыр моцарелла - 50 гр ✔️Соль ✔️Чеснок сушеный Для начинки: ✔️Рыба соленая ✔️Творожный сыр ✔️Руккола P.S. Добавляйте внутрь, что угодно: яйца, фарш, авокадо, любимую зелень и т.д, все, что вам захочется☺️ 🎞️Приготовление: 1️⃣Нарежьте тоненькими колечками кабачок....

ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ С «МАЙОНЕЗОМ» ИЗ АВОКАДО 🌸Ингредиенты: 🎞️Коржи (4 шт): 🤍Печень говяжья - 650 гр 🤍Яйца СО - 2 шт 🤍Псиллиум - 2 ст. ложки (возможно отлично без псиллиума получится, но в обычном рецепте есть мука, поэтому я перестраховалась😊) 🤍Соль - по вкусу 🤍Сушеный чеснок - щепотка 🤍Черный перец молотый - щепотка 🎞️«Майонез»: 🤍Авокадо крупный - 1 шт 🤍Горчица - 1/2 ст.ложки 🤍Сок 1/2 целого лимона 🤍Оливковое масло - 1-2 полные ст.ложки 🤍Подсластитель - щепотка 🤍Соль по вкусу 🤍Чесн...

ШАРЛОТКА С КИСЛЫМИ ЯБЛОКАМИ🧸🧸 Пирог просто тает во рту! ❤️ Яблоки - не совсем кето совместимый продукт, и если вы находитесь в процессе коррекции веса, а не на поддержании, то я бы рекомендовала заменить яблоки ягодами. Я использовала домашние кислые яблоки (антоновку), получилось очень вкусно и всё ещё очень низкоуглеводно🙌 💗Ингредиенты: 🔗Яблоки кислые (антоновка) - 300 гр 🔗Сахарозаменитель - 70 гр (ссылка на товар) 🔗Яйцо крупное - 5 шт 🔗Протеин гороховый - 50 гр (ссылка на товар) 🔗Щеп...

ВАФЛЯ-БАТОН ДЛЯ УТРЕННЕГО БУТЕРБРОДА🥪 Этот рецепт подойдет для тех, у кого нет времени готовить кето булочки в духовке и нужно быстро что-то себе приготовить. Или тем, кто соскучился по бутербродам. Эти вафельки можно намазать сливочным маслом, творожным сыром, сделать пасту из авокадо. В общем, любой топпинг по вашему вкусу. Можно добавить сыр, колбасу, красную рыбку. Здесь зависит только от ваших предпочтений. Ингредиенты (на 2 вафли): 🤍Миндальная мука - 1 ст. ложка (ссылка на товар) 🤍Горох...

ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ НА КЕФИРЕ🌟 Как в детстве♥️ Это очень вкусные, сытные, питательные и простые в приготовлении оладьи🤍 Они прекрасно подойдут для завтрака не только детям, но и тем, кто заботится о своей фигуре и здоровье💚 🌸Ингредиенты: 🎞️Кефир - 200 мл 🎞️Яйцо - 2 шт 🎞️Гороховый протеин - 40 гр (ссылка на товар) 🎞️Миндальная мука - 80 гр (ссылка на товар) 🎞️Сахарозаменитель - 2 ч.л. (ссылка на товар) 🎞️Соль - 2 щепотки 🎞️Сода - 1/2 ч.л. 🌸Приготовление: 🎞️Смешать все ингредиенты в таре ...

КОСТНЫЙ БУЛЬОН Костный бульон варят именно из костей, потому что в них содержится то, чего нет (или очень мало) в мясе — структурные белки, минералы и соединительные ткани, которые при длительной варке переходят в жидкость и придают ей особые свойства. 💛 Костный бульон — невероятно полезен для здоровья: он питает кости, суставы, зубы, кожу, волосы, желудок, кишечник, печень, сосуды и нервную систему. Это мощный источник коллагена, витаминов и минералов. Это настоящий эликсир молодости✨ Ингредие...