Питайся Здорово 🥗

Овощная фритатта для худеющих! Ингредиенты: -Яйца - 8 шт. -Молоко или сливки - 150 мл. -Соль, черный перец по вкусу -Сыр (у меня чеддер) - 150 гр. Овощи: -Лук - 1 шт. -Сладкий перец - 1 шт. -Брокколи - 200 гр. -Картофель - 2 шт. -Шпинат по желанию. -Черри - 5-6 шт. 🥑 Приятного аппетита

Филе куриного бедра с овощами в нежнейшем сливочном соусе, идеально подойдет и для ПП, либо к гарниру. Ингредиенты: -500 гр. филе куриного бедра. -Соль, перец, сушеный чеснок, паприка и немного куркумы. -Кабачок. -Морковь. -200 мл. сливок 10%. -100 гр. сыра сулугуни. -Кинза и петрушка. -20 гр. сливочного масла. 👉 Приготовление: На растопленном масле обжариваем нарезанное кубиками филе, добавляем специи, перемешиваем и жарим до готовности, чтобы курица подрумянилась, убираем курицу со сковороды....

Морковно-овсяный пирог 🥕 Ингредиенты: • 180 г овсяных хлопьев (можно смолоть в муку) • 150 г моркови (натёртой на мелкой тёрке) • 1 яйцо • 1 ч. л. разрыхлителя • 1/4 ч. л. соли • 1 ч. л. корицы • 70 мл сиропа или мёда • 200 мл молока • Изюм (по желанию) 🍰 Для крема: • 200-250 г рикотты • 1 ст. л. сахарной пудры (по вкусу) • Грецкие орехи для посыпки 👩‍🍳 Приготовление: 1. 🔥 Разогрейте духовку до 180 °C. 2. 🥄 В миске соедините овсяные хлопья, морковь, разрыхлитель, корицу, соль, сироп, яйцо ...

Воздушный ПП брауни из простых ингредиентов! Ингредиенты: -2 яйца. -2 банана. -1 ст. ложка какао. -2 ст. ложки рисовой муки. -1 ч.л. разрыхлителя. -40 гр. шоколада без сахара + 20 мл. молока (растопить вместе). Приготовление: Белки отделить от желтков. Смешать отдельно в миске желтки, какао, муку, разрыхлитель. пробить блендером. Взбить белки до пиков. Лопаткой вмешать белковую массу в нашу массу с желтками в два этапа, как бы «облегчая» массу, делая ее воздушной. Перекладываем в форму, ставим н...

Готовим ПП ужин из кусочка куриного филе! Ингредиенты: -Куриное филе - 350 гр. -Помидор - 1 шт. -Сметана - 100 гр. -Сыр - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Овсянка молотая - 100 гр. 🥑 Всем приятного аппетита ❤️❤️❤️

Делюсь удачным рецептом сырных оладьев 🧀 Ингредиенты на 5 шт: • 125 мл кефира • 1 яйцо • 75 г муки • 75 г сыра (натёртого) • Соль, специи (например, средиземноморская смесь), немного разрыхлителя 👩‍🍳 Приготовление: 1. 🥄 Смешайте вилкой кефир, яйцо, муку, соль, специи и разрыхлитель. Оставьте на 10 минут. 2. 🧀 Натрите сыр на крупной тёрке. Если сыр солёный, уменьшите количество соли в тесте. 3. 🔄 Добавьте сыр к тесту и перемешайте. 4. 🍳 Разогрейте на сковороде немного масла. 5. 🔥 Выпекайт...

ЯБЛОЧНО - МОРКОВНЫЙ ПИРОГ 🥕🍏 Ингредиенты: • 1 морковь • 2 яблока • 2 яйца • 120 г овсянки (для длительной варки) • 1/2 ч. л. разрыхлителя • Подсластитель по вкусу • Орехи для посыпки 👩‍🍳 Приготовление: 1. 🌾 Измельчите овсянку в муку (можно в блендере или кофемолке). 2. 🥕🍎 Натрите яблоки и морковь, добавьте яйца, муку и разрыхлитель. 3. 🍯 Добавьте подсластитель по вкусу. 4. 🥄 Хорошо перемешайте все ингредиенты. 5. 🔥 Выложите в форму и выпекайте 35 минут при 180 °C. 6. 🌰 Готовый пирог п...

Суфле на десерт Ряженка 200 мл Банан 160 г Молоко 50 мл Какао 15 гр Подсластитель по вкусу ( у меня аллюлоза) Желатин 7-8 гр 1. Ряженку взбила с бананом, какао и подсластителем 2. В горячем молоке растворила желатин, добавила к смеси, снова взбила 3. Разлила по формам, отправила в холодильник до застывания Можно банан не класть, можно его заменить на ягоды/фрукты

🍽️ Ингредиенты: • 150 г творога (например, пластового) • 1 яйцо • 20 г кокосовой муки (можно без неё) • 1/2 ч. л. разрыхлителя (по желанию) • 1 порция (30 г) протеина 👩‍🍳 Приготовление: 1. 🔄 Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. 2. 🧇 Выпекайте в вафельнице без масла. 🔥 Получаются вкусные и полезные вафли с высоким содержанием белка, отлично сочетаются с кофе! ♥️

ВЛАЖНЫЙ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС♥️ Рецепт⤵️ 320 г муки 2 чл разрыхлителя Щепотка соли ��1 ч. л. корицы ��500 г яблочного пюре ��100 г тонко нарезанной моркови дополнительно: ��50 г измельченных грецких орехов ��50 г изюма или нарезанных фиников Разогрейте духовку до 190 °с. Форму для выпечки застелите пергаментной бумагой 1. Смешайте венчиком муку, разрыхлитель, соль, корицу 2. Добавьте яблочное пюре и перемешайте до получения однородной массы 3. Добавьте морковь (и любые другие добавки по вашему ...