Правильное и здоровое питание.

🍏 Перекус: ПП ПИРОГ ЖУЛЬЕН, ВКУСНЯТИНА 🔥 ✅КБЖУ 99/8.7/4/6.9 ▫️Куриное филе - 150 г. ▫️Лаваш (у меня 4 листа) - 90 г. ▫️Сыр сулугуни 40% - 80 г. ▫️Лук - 150 г. ▫️Шампиньоны - 300 г. ▫️Сливки 10% - 100 г. ▫️Чеснок - 2 зубчика ▫️Соль, перец, мускатный орех - по вкусу. ЗАЛИВКА ▫️Желток - 1 шт. ▫️Молоко 1.5% - 50 мл. Приготовление на видео 👆 🌞☕️ #ЛетнееМенюПП 🌿🍉 🍓 #Перекус

🍲 Ужин: КУРИНЫЙ ЧЕСНОЧНЫЙ РУЛЕТ🔥 ✅КБЖУ 167/11/9/8 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️200 грамм куриной грудки, 160 грамм творожного сыра, 90 грамм сыра, 2 помидора, 2 столовые ложки сливок, 2 столовые ложки сметаны, зелень укроп/петрушка, 1 зубчик чеснока, соль, перец по вкусу, 100 грамм лаваша, 1 желток ⠀ ▫️Грудку отварить, остудить, нарезать на кубики. ▫️В миске смешиваем творожный сыр, 50 грамм натертого сыра, сливки. ▫️Добавляем рубленную зелень, помидоры, куриную грудку, чеснок, соль, специи. Все перемеш...

Паста с лососем в сливочном соусе 🥗Ингредиенты: - Спагетти – 180 г - Лосось свежий – 220 г - Шампиньоны – 130 г - Луковица – 60 г - Сметана 15% – 90 г - Молоко – 100 мл - Сыр твердый – 45 г - Растительное масло – 1 ч.л. - Специи, зелень – по желанию 🍲Приготовление: 1. Отварить спагетти согласно инструкции на упаковке. 2. Нарежьте лосося кубиками, грибы пластинками, лук полукольцами. 3. Разогрейте сковороду с маслом, обжарьте лук до золотистого цвета. 4. Добавьте грибы и готовьте их до испарени...

Салат с тунцом – это вкусное и питательное блюдо, которое может стать отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Вот пример рецепта: 🥗Ингредиенты: - Тунец консервированный – 150 г - Яйца вареные – 2 шт. - Огурец свежий – 100 г - Помидор – 50 г - Лук зеленый – 10 г - Оливковое масло – 1 ст.л. - Лимонный сок – 1 ч.л. - Соль, перец – по вкусу 🍲Приготовление: 1. Откройте банку с тунцом и слейте жидкость. Разделите рыбу вилкой на небольшие кусочки. 2. Нарежьте яйца кубиками. 3. Огуре...

🥗 Обед: Курица с фасолью ✅КБЖУ:152.8/12.4 / 9.8 / 4 Ингредиенты: ▫️1 курица без кожи (лучше грудка) ▫️Фасоль 200-250 гр ▫️Кукуруза 50 гр ▫️1 крупная луковица ▫️3 зубчика чеснока ▫️Помидор 100 гр ▫️Томатная паста 2 ст. ложки ▫️Соль, перец по вкусу ▫️Пряности по вкусу, зелень. Приготовление: ▫️Фасоль предварительно отварить. ▫️Курицу разрезаем на маленькие кусочки. ▫️Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, кукурузу, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут. ▫️Теперь добавляем с...

🍓 Завтрак: Закусочная колбаска-намазка🔥 ▫️Сыр сливочный 180гр ( небольшая упаковка) ▫️Фисташки ▫️Томаты вяленые ▫️Бекон обжаренный ▫️Петрушка ▫️Крекеры,у меня с сыром Приготовление на видео 👆 🌞☕️ #ЛетнееМенюПП 🌿🍉 🍓 #Завтрак

🍏 Перекус: Рулет со шпинатом и красной рыбой ✅КБЖУ 166.5/10.3/10/7.8 Ингредиенты: для основы: ▫️шпинат свежий или замороженный - 150 гр ▫️яйцо - 3 шт ▫️соль - 1/3 ч.л. ▫️мука любая - 60 гр ▫️масло сливочное - 5 гр (для смазывания формы) для начинки: ▫️творожный сыр (комнатной температуры) - 150 гр ▫️красная слабосолёная рыба - 150 гр ▫️лимонный сок - по вкусу 🌞☕️ #ЛетнееМенюПП 🌿🍉 🍓 #Перекус

🥗 Обед: Рыба в сливочном соусе☺️ Ингредиенты: ▫️Филе красной рыбы - 500 г ▫️Сливки 10-20% - 400 г ▫️Творожный сыр - 1 ст. л. ▫️Сливочное масло - 30 г ▫️Пармезан - 30 г ▫️Черри - 200 г ▫️Чеснок - 2 зубчика ▫️Укроп - 4 веточки ▫️Соль - по вкусу ▫️Растительное масло для жарки 🌞☕️ #ЛетнееМенюПП 🌿🍉 🍓 #Обед

Прислали шикарное видео про рыбу! О том, что из себя на самом деле сейчас представляет рыба, как её выращивают и что в итоге вы едите, когда заказываете или готовите блюдо из рыбы! Точно так же, и ещё хуже, выращивается мясо, добываются мясо и молоко! Если вдруг вам кажется, что это относится только к рыбе Расскажите, едите рыбу? В комментариях ⏬⏬⏬

13.02.25 Я обрела абонемент на танцы Бачата соло. Как давно я это хотела осуществить, но пришло время именно сейчас. 7 лет в прошлом ,я ходила на эстрадные танцы, это было в моем детстве. Правда , пришлось , их оставить , так как учебу в физ- мат школе совмещать с танцевальным кружком 3 р/ неделю было сложно. Выбор пал на учебу . Но с танцами я не расставалась , по сути, никогда, это моя страсть, я очень люблю танцевать, и частенько включаю JBL колоночку дома и включаюсь в импровизацию тела и му...