🥗 Обед: Курица с фасолью ✅КБЖУ:152.8/12.4 / 9.8 / 4 Ингредиенты: ▫️1 курица без кожи (лучше грудка) ▫️Фасоль 200-250 гр ▫️Кукуруза 50 гр ▫️1 крупная луковица ▫️3 зубчика чеснока ▫️Помидор 100 гр ▫️Томатная паста 2 ст. ложки ▫️Соль, перец по вкусу ▫️Пряности по вкусу, зелень. Приготовление: ▫️Фасоль предварительно отварить. ▫️Курицу разрезаем на маленькие кусочки. ▫️Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, кукурузу, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут. ▫️Теперь добавляем специи и солим, помидоры, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут. 🌞☕️ #ЛетнееМенюПП 🌿🍉 🍓 #Обед