Pilates | Movement Therapy

Упражнения для спины грудной отдел Для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника и плечевых суставов После создается ощущение расправленных плеч, раскрытой грудной клетки и лёгкости. Именно упражнения на ротацию (повороты) создают такой эффект Делитесь в комментариях вашими ощущениями после👍 Также рекомендую к просмотру 📌Ошибки на роле, разгибания 📌Кифоз, часть 1 📌Как тренировать планку

Воскресная разминка 😍 На этот раз уделим внимание тазобедренным суставам, сделаем упражнения для улучшения подвижностии и добавим немного стретчинга Можно выполнять в качестве полноценной короткой разминки утром или перед силовыми тренировками на ноги Видео также доступно на моём YouTube канале https://youtu.be/Qn0B9orW_ts?si=l9ySAcRgJ8AU4ZUZ

В этот прекрасный дождливый день самое время сделать упражнения на пресс Это займёт не больше 10 минут и можно снова лечь на диван и смотреть фильмы 🤩 - Следите чтобы не напрягалась шея - Таз всегда остается в нейтральной позиции (не подкручиваем) - Подъем туловища на выдох Также рекомендую к просмотру: 📌Устаёт шея когда качаете пресс 📌Разминка. Улучшение подвижности тазобедренных суставов 📌Задний и передний наклон таза в Пилатесе

Динамическая планка лучше чем просто стоять одну минуту? Однозначно да! Почему? 1. Когда стоим в одной позиции долго—мы устаем, поэтому технически выполняем упражнение не правильно Например: когда стоим долго в планке, начинает прогибаться поясница и проваливаемся в плечах, это создает нагрузку на межпозвоночные диски и суставы 2. Разнообразное движение в суставах более эффективно 3. Вариативность. Наши суставы готовы к работе в разных плоскостях и с разной амплитудой после динамических упражнен...

Свободные места на следующей неделе✨ 13.08 Среда 14:00 3 места 16.08 Суббота в 13:00 2 места

Упражнения для ног и ягодиц дома🏡

У меня две новости: хорошая и хорошая) 👉Открыла вечерние группы в 20:15 в студии Paris 👉Тренировки в праздники будут, кроме 25.12 Чт, 26.12 Пт, 31.12 Ср, 01.01 Чт

Свободные места на этой неделе✨ ▫️17.09 Среда в 14:00 2 места ▫️18.09 Четверг в 13:00 1 место ▫️19.09 Пятница в 14:00 3 места ▫️20.09 Суббота в 13:00 1 место

Расписание Пилатес Онлайн Вторник и Четверг ⏰08:30 Среда, Пятница и Суббота ⏰11:00 Можно выбрать время и заниматься 2 или 3 раза в неделю Абонементы со скидкой 10% на 8 и 12 тренировок https://t.me/pilatesmovement/1453 Также если вы никогда у меня не занимались, действует скидка на первую тренировку Для записи и если есть вопросы, пишите в комментариях под постом👇

Приветствую новых участников🔥 ▶️Посмотреть информацию обо мне здесь ▶️Видео упражнений, а также почитать истории клиентов здесь ▶️Для новых клиентов есть система скидок на первую тренировку: посмотреть стоимость ▶️Расписание группы на неделю https://t.me/pilatesmovement/2095 🗣️Для записи и вопросов пишите в чате 📌 Инстаграм 📌 YouTube