Динамическая планка лучше чем просто стоять одну минуту? Однозначно да! Почему? 1. Когда стоим в одной позиции долго—мы устаем, поэтому технически выполняем упражнение не правильно Например: когда стоим долго в планке, начинает прогибаться поясница и проваливаемся в плечах, это создает нагрузку на межпозвоночные диски и суставы 2. Разнообразное движение в суставах более эффективно 3. Вариативность. Наши суставы готовы к работе в разных плоскостях и с разной амплитудой после динамических упражнений Мы каждый день совершаем движение, а не стоим в одной позиции 4. Статичные упражнения тоже нужны для стабилизации, но все должно быть в меру