Велнес гены

За последние 4—5 месяцев у меня было два режима жизни: лежачий послеоперационный и активный-восстановительный. Не мог позволить себе активность на прежнем уровне и начал фокусироваться на минимуме стресса и хорошем сне. Мне даже казалось, что если стресса будет мало, это повлияет положительно на продолжительность и качество жизни. Но это не так, организм не обманешь. Он не понимает: «тяжело, я после операции, я устал». Он видит только: движение, сон, восстановление, питание и стресс. Не двигал р...

Собираю самые полезные привычки, которые правда влияют на образ и качество жизни. Не общие формулировки вроде «пить больше воды» и «ходить 10 000 шагов», а такие, после которых думаешь: «как я раньше без этого жил». У меня, например: — отказался от алкоголя — спорт утром до работы — начинать спорт с кардио — телефон дома остается ночевать в гостиной далеко от кровати — ем 2 раза в день без перекусов — ложусь спать до 23:00 — книга утром полчаса — искусственный солнечный свет ...

Вчера был на открытии World Class Red7 — в восторге, это один из лучших новых залов в Москве (это не реклама). Если ищите зал и вам территориально удобно — с 18-го марта можно идти смотреть. Спасибо NO NAME BURO, которые убедили World Class попробовать новый формат и собрать светскую Москву не на очередной тусовке, а на спорте в воскресенье. Меня позвали вести тренировку в паре с Сарчевым Кириллом — машиной, пауэрлифтером и мировым рекордсменом. Про зал: 2 этажа, тренажеры Technogym (A...

Боль — не то, чем кажется Мой тренер Тимур Рамазанов — практикующий врач ЛФК, частенько обучает врачей. Для них он написал памятку о теории боли — хочу ей поделиться и осмыслить. Главный инсайт этой теории боли не в анатомии, а в поведении. Мы все живем в простой логике: заболело → значит что-то сломалось → надо беречься Сценарий боли почти всегда один и тот же. Что-то прихватило — спину, колено, шею. Мы интерпретируем это как угрозу. Начинаем двигаться аккуратнее, постепенно снижая активно...

Давно хотел написать о женском здоровье, но экспертизы не хватало. Поговорили с Катей Стрельниковой, хэлс-коучем и создательницей канала На балансе о гормонах. А для нее я написал о главном мужском гормоне — тестостероне. Нет сил, все бесит и к тому же отекла — при чем тут эстроген «Раньше была такой амбициозной, все успевала, горела, тащила. А теперь не могу с кровати встать»  «Никогда не знала, что такое ПМС, а последний год просто разваливаюсь каждый месяц» «У меня никогда не было пробле...