«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

Средиземноморская диета и палео: в чем отличие и какую выбрать Если вы ищете идеальную диету, которая не вредит организму, а основана на принципах здорового питания, вы, скорее всего, столкнетесь с двумя наиболее популярными на сегодняшний день: средиземноморской и диетой палео. В то время как обе имеют целый ряд преимуществ (включая потерю веса и улучшение показателей иммунитета), существуют некоторые различия, которые могут повлиять на ваше решение при выборе. Палео - что можно и чего нельзя Д...

📩 Новая рубрика: Вопрос–Ответ Запускаем рубрику, где будем разбирать ваши вопросы о питании, продуктах и средиземноморском стиле рациона. Можно задать любой вопрос: — о продуктах — о сочетании еды — о полезных жирах — о принципах питания — о мифах и популярных рекомендациях ✍️ Пишите свои вопросы в комментариях. Если хотите задать вопрос анонимно, можно отправить сообщение напрямую в канал — мы опубликуем его без имени.❗️ t.me/peskotg?direct Лучшие вопросы будем разбирать в следующих постах руб...

👉👉👉 Всем привет! Сейчас будет важный пост😊 ✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым. Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни. Выбирайте то, что откликается именно вам. ✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ Основное направление наших материалов. Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания. ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС ⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ ...

Салат с томатом и страчетеллой Готовить его элементарно, важно выбрать хорошие томаты, ну и сам сыр, конечно. Заправляю салат солью и перцем и оливковым маслом по вкусу. Подать к столу лучше с поджаренным тостом. Ну и что бы точно когда-нибудь попробовали сделать такой салат, расскажу вам про пользу самой страчетеллы: Оказывается состав страчателлы отличается богатством витаминов и минералов, что обусловлено использованием цельного молока и сливок в производстве. Витаминный комплекс: • Витамин A...

Питание в психиатрии: дополнительный инструмент или завышенные ожидания? Десятилетиями психиатрия была сосредоточена на симптомах, а лечение строилось вокруг фармако- и психотерапии. Сегодня фокус постепенно расширяется: обсуждается роль питания как фактора, способного влиять на течение психических расстройств — особенно у пациентов с терапевтической резистентностью. → Что такое нутриционная психиатрия? Нутриционная психиатрия изучает влияние рациона, отдельных нутриентов и оси «кишечник–мозг» н...

Полезный совет N 853804 Изменения требуют терпения и усилий. Даже лишний вес не появляется из воздуха. Есть действие, которое повторяется вновь и вновь. И исправить эту ситуацию невозможно по взмаху волшебной палочки.

Доброго дня 🤍 Важные правила осознанного питания: 🍽 организовать приятное пространство для приёма пищи 🌱 не есть “на бегу” 🥑 баланс в рационе 🧘🏼‍♀️ слушать сигналы своего тела ГОЛОС ЗА КАНАЛ👆МЕНЮ

📌БАЗА Давайте ещё раз повторим основные принципы питания Ежедневно : 5+ порций овощей 3+ порции фруктов 1 порция цельнозерновых/бобовых 1 порция оливкового масла Еженедельно: 3+ порции рыбы 5+ порций орехов/семечков Здоровый выбор: Оливковое масло для приготовления пищи и заправок Белок из растительных источников, рыбы и органической птицы. Цельнозерновые/древние злаки (коричневый рис, киноа, фарро, гречка) Ферментированные молочные продукты (сыр, йогурт) Красное вино (до одного бокала в день) ...

Давно не было закупа… исправляюсь 😄 Показываю, что сейчас у меня в корзине — без идеальности, без «правильного рациона», просто жизнь. В этот раз получилось очень по-весеннему: много зелени, овощей и базовых продуктов. 🥬 Из свежего: капуста, кабачок, огурцы, помидоры, свёкла, зелень, салаты фрукты — бананы, виноград, яблоки, груши 🥑 Что люблю добавлять: авокадо, микрозелень, оливковое масло 🥩 Белок: мясо, рыба, яйца, творог, молочные продукты 🥔 База: картофель, простые овощи, что всегда ест...

Пока я в отпуске, покажу свои тарелки. Табуле с кус-кусом, айсберг, говядина с брокколи, куриная грудка, роти (индийские лепёшки), индийский пирожок с нутом. За кадром осталась тарелка с фруктами. Всем приятного аппетита❤️