Йога с Марией Пановой 🧘🏼‍♀️

Всем метеозависимым людям посвящается… Сегодня бушует магнитная буря и я желаю всем прожить эти дни с минимальным влиянием этого природного явления на организм 🙏🏻 Можно скачать специальное приложение с прогнозом. Чтобы как-то планировать наступление бурь, но сразу скажу, в ближайшее время нас еще не раз накроет 🙈 так что, может быть, лучше и не смотреть прогнозы. С помощью йоги и ее инструментов я научилась минимизировать влияние магнитных бурь на свой организм. Раньше я просто не могла подня...

Горжусь своими учениками 🤗 Навеяно моими наблюдениями во время нескольких последних занятий Иногда я просто замираю во время практики и с восхищением наблюдаю — как меняются люди, которые занимаются регулярно. Тело становится сильнее, устойчивее, движения — плавнее и осознаннее, а дыхание — ровнее и глубже. Осваиваются новые позы, укрепляются мышцы, появляется лёгкость и уверенность. Я знаю, что за этим стоит не только колоссальная физическая работа, что само по себе уже очень много. Это резуль...

🏃‍♀️ Когда бег перестаёт быть про здоровье И обещанный пост про бег 🤗 Как я и говорила, в последнее время ко мне обратилось сразу несколько человек, у которых бег был основным видом физической активности. Популярность бега выросла — это удобно, доступно, не требует зала или оборудования. Но вместе с этим всё чаще проявляются схожие проблемы: воспаления суставов, боли в коленях и тазобедренных суставах, повышенный тонус мышц ног, особенно квадрицепсов и подвздошно-поясничной мышцы. Это именно т...

Всем привет! 👋🏻 Наверное, вы заметили, что в моем расписании появилась практика «Пранаяма и медитация», чему я безумно рада! А если вы не заметили, то еще раз приглашаю вас практиковать дыхательно-медитативную практику вместе в центре ЦИ (м.Новые Черемушки) по четвергам с 20:30 до 21:30 Если совсем коротко об этой практике, то 👇 Пранаяма мягко успокаивает нервную систему, помогает переключить внимание на тело и внутреннее состояние, очищает энергетические каналы и готовит ум к состоянию глубо...

Всем привет! В понедельник подготовлю небольшой пост на тему бега и силовых практик. Есть тут у меня любители бега, маякните пожалуйста 👋🏻 , чтобы понять, сколько вас. За последнее время ко мне обратилось несколько человек, увлекающихся бегом, с вопросами и очень похожими проблемами. И я решила поделиться с вами, думаю, это будет полезно. Так как сейчас бег ну очень популярен, везде проводятся забеги, перекрывают улицы, продвигают активно эту историю. Это прекрасно, спорт - жизнь 🏃 Но важно р...

Расписание на предстоящую неделю: ✅ Вторник 20:00-21:45 спец класс, продолжающие Студия Yoga Sun (м. Профсоюзная) ✅ Четверг 20:30-22:00 практика для продолжающих Центр здоровья ЦИ (м. Новые Черемушки) ✅ Пятница 19:30-21:00 практика для продолжающих Студия Yoga Sun (м. Профсоюзная) 🪷 Все индивидуальные практики по расписанию. Есть еще окошко на индивидуальную работу, пишите, если есть желание заниматься. Оставлю пока в закрепе, на все практики требуется предварительная запись.

Быть честным с собой 🐋 Иногда мы говорим себе: “Я так хочу начать заниматься спортом/йогой, но у меня нет времени”, “Никак не соберусь на практику, все время возникают неотложные дела”, “Вот чуть позже — и начну заниматься собой”. Но если это “позже” длится месяцами или даже годами, стоит спросить — а действительно ли мне это нужно? Быть честным с собой — значит увидеть, где за отговорками прячется отсутствие настоящего желания. Может, сейчас просто не время, и тело выбирает покой. А может, вну...

Всем доброе утро! Наконец-то выбрала дату и время для открытой практики, которую я планирую провести в эту среду в zoom для всех желающих 🙏🏻 ❗️ 28 января (среда) 20:30 Подробнее о ней можно почитать здесь Практика очень приятная, расслабляющая, АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ уровней. Мы поработаем и с телом и с дыханием и с внутренним состоянием. Нужен лишь коврик/плед и удобная одежда. И желание уделить время себе и своему состоянию. 🙌🏻 Если вы хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения @mp...

✨ Связь физического и метального или как тело отражает состояние ума Иногда мы думаем, что усталость, тревожность или раздражение живут “в голове”. Но если присмотреться внимательнее, тело всегда рассказывает ту же историю — только по-своему. Напряжённые плечи, сжатая челюсть, скованность в грудной клетке, тяжесть в спине или ногах — всё это не просто физические ощущения, а отражение того, что происходит внутри нас. Когда ум беспокоен, тело теряет мягкость. Когда мы держим эмоции, дыхание станов...