GURU

Периодический мониторинг социальных сетей, дорогие друзья, является для меня, помимо бессмысленного времяпрепровождения, непрерывным социальным исследованием: комментарии и реакции людей на некоторые идеи, мысли моих ув. коллег порой просто не могут оставить меня равнодушным. Например, как только ДС упоминает, что тренироваться можно ежедневно [а некоторым спортсменам даже необходимо для дальнейшего роста результатов], в комментариях автоматически собирается определенное количество некритично мы...

Core 04 Имеет ли смысл делать плиометрические | баллистические упражнения неспортсмену? Определенно имеет. Иногда жизнь требует от любого человека проявления «быстрой силы» и готовности тканей к таким нагрузкам. На мой взгляд, фитнес-тренировка неспортсмена со временем должна стать идентичной ОФП-тренировке спортсмена по общей структуре: скоростная сила, сила, гипертрофия, выносливость. С той лишь разницей, что основной акцент в фитнес-программе делается на условную «сбалансированность» нагрузок...

Core 05 Можно ли развить мышцы с использованием резиновых лент? Зависит от актуального статуса физической формы и желаемых адаптаций. Для развития силовых способностей и мышечной гипертрофии в долгосрочной перспективе использование этого инвентаря нерационально.

Core 06 Необходимо ли использовать периодизацию тренинга для работы с фитнес-клиентом? Периодизация — это спланированная организация тренировочного процесса в течение определенных периодов времени. Не имеет смысла при невозможности обеспечить систематическое выполнение тренировочного плана. Если мы говорим о тренинге, ориентированном на результат, понимание последовательности этапов тренировочной программы необходимо, чтобы принимать оптимальные решения при выборе средств и методов.

Core 08 Исходя из вашего ответа на предыдущий вопрос, как, в общих чертах, может выглядеть наиболее гармоничный для обычного человека режим физической активности? Я могу рекомендовать следующие варианты на выбор, если определить основными приоритетами в них индивидуальный подход и возможность адаптировать перечисленные направления под конкретного человека, его двигательное обучение, а не соревновательность и ориентированность на высокие результаты. 🔴Силовой тренинг + единоборства. 🔴Силовой тре...

Core 10 Имеет ли смысл использование изометрических упражнений для начального уровня подготовленности? Начинающего индивида в тренажерном зале при возрастающих нагрузках с высокой вероятностью могут ограничить проблемы с сухожилиями. В классическом силовом тренинге — область локтевых и коленных суставов, в особенности. Имеет смысл начинать профилактику заблаговременно: от простых форм изометрики к более продвинутым с постепенным повышением уровня нагрузки.

Core 09 Насколько целесообразно использовать пульсометр на силовых тренировках? Организация силовой тренировки [ациклической физической нагрузки] по т.н. «пульсовым зонам» с целью прогнозирования преобладающих метаболических процессов в организме имеет ограниченную информативность. Возможным рациональным обоснованием ношения ЧСС-датчика на силовой тренировке может являться индивидуальная рекомендация кардиолога не превышать определенные пульсовые значения.

Core 07 Где проходит грань между спортом и фитнесом? Можно ли заниматься каким-либо видом спорта, преследуя фитнес-цели, или это противоречие? Фитнесом или физкультурой может считаться любая физическая активность, если основными приоритетами в тренировочном процессе определены такие понятия как «здоровье», «развитие физ. формы», «индивидуализация нагрузки», «качество жизни» и др. Некоторые понятия, перечисленные выше, могут иметь значение и в спортивной деятельности, но являются вторичными. Спор...

Core 11 Как часто должна меняться тренировочная программа для клиентов начального уровня подготовленности? Зависит от выбранных вами критериев, которые определяют дальнейшие корректировки тренировочного плана. Новичкам необходимо продолжительное время на двигательное обучение: даже если выбрали работу в тренажерах как приоритетную, создание оптимальных нервно-мышечных связей потребует времени. Необоснованно частая ротация средств и методов может негативно повлиять на результаты.

Core 13 Самые частые ошибки, которые допускают люди, желающие похудеть? Любые методические и когнитивные. О самой популярной деструктивной модели поведения массового фитнес-пользователя [нагрузка - переедание] написал, когда только зарегистрировал этот канал. Возможные психологические проблемы, возникающие при нерациональной организации пищевого поведения хорошо продемонстрированы на прикрепленной картинке.