ORLOVA Форма начинается изнутри

Доброго времени суток 🫶🏽 Хочу сказать простую вещь как тренер и как человек, который тоже через это проходил. Пока вы не перестроите своё восприятие, здоровый образ жизни будет казаться тяжёлым. Будет тяготить. Потому что мозг слышит ваши мысли. Если вы говорите себе: «это сложно», «это невкусно», «я буду голодный», «в зале ад» 😈 Он ставит красный флажок 🚩 и сразу включает сопротивление. Всё логично. Вы сами даёте установку. Поэтому важно не «заставлять себя», а менять смысл. Не: «надо через...

«Хочу отстать от себя хотя бы на день…» Так мне написала моя спортсменка. Целеустремлённая. Ответственная. Всегда старается на максимум. Работа, учёба, обязательства — и бесконечное «надо». Мы живём в бешеном ритме. Быстро расти. Быстро зарабатывать. Быстро становиться лучше. Но в этой гонке легко не заметить, как начинаешь терять себя. Сначала усталость. Потом раздражение. Потом отсутствие радости. А дальше — выгорание. И в какой-то момент можно остаться без здоровья, без любви к себе — но с ид...

До тренировки кушать не обязательно, тут все индивидуально, кто то спокойно переносит тренировки на голодный желудок, кто то нет … Я могу сделать верх натощак Но тренировку на низ- НЕЕЕЕ, мало того мне нужно что то съесть мин за 10-15 до нее обязательно 🙈😅 После тренировки хотя бы в течении 6 часов нужно съесть белок для лучшего восстановления НО впринципе это тоже не прям обязательно, прошли уже те времена, когда нужно было закрыть какое то углеводное или белковое окно 🤣🙈 Существует БЖУ, ко...

Прошёл месяц моей работы над осанкой, и уже есть заметные изменения. Лордоз сбоку стал ровнее, выглядит более физиологично. Немного не хватает грудного кифоза — понимаю, что нужно добавить упражнения на грудной отдел и больше раскрывать грудную клетку. Спереди тоже стало лучше. Раньше верхняя часть корпуса заметно заваливалась в сторону (особенно это было видно на фото — корпус прям «падал» ближе к стороне двери). Сейчас положение намного ровнее. Рука, которая ближе к двери, раньше буквально при...

Я перестала считать! Я просто делаю упражнение, пока «не умру». Пока не будет отказ. И знаете что? Мне так нравится. Я пробую считать. Честно. Начинаю: 1, 2, 3…потом вдруг уже 12, 13, 14… потом почему-то снова 6, 7. Короче, странно 😹 Я понимаю, что по плану нужно 12. И когда чувствую отказ — говорю себе: «12». И всё. Я сделала. Раньше, если нужно было 20–25 раз, я считала до 10, потом снова до 10, и оставшиеся 5 тянулись вечность. А сейчас я ухожу из головы — в тело. Я не в цифрах. Я в ощущения...

Всегда можно найти замены Если иметь желание меняться ❤️🙏 Если есть желание, найдутся возможности 🥰

С 8 марта, прекрасные дамы 🌸 Хочу сегодня сказать вам не только «поздравляю», но и напомнить одну важную вещь. Мы, женщины, умеем многое. Заботиться о других. Работать. Поддерживать. Быть сильными, когда тяжело. Но очень часто в этом списке мы забываем про себя. Тренировка, прогулка, вкусная и полезная еда, время на восстановление, сон, движение, возможность посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Мне нравится, как я выгляжу и как я себя чувствую». Поэтому сегодня я хочу пожелать вам чаще выби...

Как я поняла многие не знаю о существовании сиропа без сахара Скина мой фаворит Там 39 разных вкусов 💕 Мойи фавориты : Соленая карамель Бейлис Шоколад-орех https://ozon.ru/t/q43vVXz

В чем прикол с пряниками? М.б. что-то ещё? Заменить?

Как потолстеть на 5 кг за 10 дней Все вокруг пишут: «как похудеть», «как убрать живот», «как скинуть 5 кг за неделю». А вот вы попробуйте наоборот. Почему никто не пишет: «как набрать 5 кг за 10 дней»? Вы думаете это так легко? 😄 Вот вам инструкция. Шаг 1. Перестаньте нормально есть. Днём кофе, вечером всё, что найдёте в холодильнике. Шаг 2. Обязательно пропускайте приёмы пищи. Потом организм скажет: «ну всё, теперь едим ВСЁ». Шаг 3. Добавьте побольше стресса и недосыпа. Организм очень любит за...