До тренировки кушать не обязательно, тут все индивидуально, кто то спокойно переносит тренировки на голодный желудок, кто то нет … Я могу сделать верх натощак Но тренировку на низ- НЕЕЕЕ, мало того мне нужно что то съесть мин за 10-15 до нее обязательно 🙈😅 После тренировки хотя бы в течении 6 часов нужно съесть белок для лучшего восстановления НО впринципе это тоже не прям обязательно, прошли уже те времена, когда нужно было закрыть какое то углеводное или белковое окно 🤣🙈 Существует БЖУ, которое нужно съесть в течении дня, главное придерживаться его 🙏