Убеждения Питание Спорт

16 февраля — начало курса по питанию «Упс, калорий нет!» 🥑 ФОРМАТ • закрытый ТГ-канал с обратной связью • ежедневный контроль каждого приёма пищи • подкасты, полезные советы • онлайн-встреча по окончании курса 🥦 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 3 недели 🥬 СТОИМОСТЬ 5.000 рублей 🥕 РЕГИСТРАЦИЯ https://forms.gle/7SZvVsxPkSqU2Mw5A Все вопросы задавайте @pebciwnf

Ура! Завершился четвёртый курс по питанию «Упс, калорий нет!»🥕 Привычки, в том числе пищевые, — это фундамент нашей жизни. И часто мы не задумываемся о том, как этот фундамент влияет на качество жизни. То, к чему мы привыкли и что делаем автоматически, — не всегда то, что положительно на нас влияет. Спасибо тем, кто доверился и решился на изменения. Теперь вы знаете всё о фундаменте и можете построить на нём всё, что пожелаете💯 Прикрепили фото тарелок участников и первый отзыв🤩

ЗАКВАСКА VS ДРОЖЖИ Начнём с преимуществ хлеба на закваске👇🏻 🍞 Закваска содержит полезные молочнокислые бактерии, дрожжи — нет. Из-за этих бактерий и происходит процесс ферментации, благодаря которому в тесте накапливаются полезные вещества. 🍞 Хлеб на закваске содержит минимальное количество глютена — он разрушается во время ферментации. Чем дольше ферментация, тем меньше глютена. 🍞 В хлебе на закваске содержатся пребиотики – полезная пища для кишечных бактерий. Они улучшают пищеварение и из...

В среду ходили на концерт в джаз-клуб Игоря Бутмана. Играл квартет Джеймса Моррисона, мультиинструменталиста из Австралии. Хоть и играет на многих инструментах, предпочитает трубу🎺 На гитаре играл его сын, а в перерывах Джеймс болтал и шутил🤪 Он — настоящий виртуоз. Играет так сложно и одновременно так легко и непринуждённо, что не завидуешь, а просто радуешься, что такие люди существуют. Люди, мастерски выполняющие свою работу. А вы на какие концерты ходите?🎶 #упсжизнь

Хлебопечение. Новое хобби Ульяны🍞 Всё началось с мамы. Она стала печь хлеб на закваске и всегда им угощала. Было очень вкусно. К тому же бутерброды — моя слабость. Было решено научиться его печь самостоятельно. Пришлось ехать к маме с ночёвкой, потому что выпекание хлеба — дело не быстрое. Покормить закваску, замешать тесто, сделать складывание и формовку, оставить в холодильнике на ночь… Весь процесс занимает не меньше 18 часов! Нравится, что из ничего можно сделать что-то качественное и съедо...

Сегодня была спикером на спортивно-психологическом форуме «Ресурсы и возможности»🎤 Рассказывала о том, чем отличается страх от волнения, как не перегореть до и во время соревнований, и как нам может помочь осознание своих страхов. Сам опыт очень понравился! Удалось сохранять спокойствие, даже когда мои распечатки разлетелись по сцене🤪 Получила много приятных отзывов о выступлении и почувствовала, что принесла пользу специалистам, которые были в зале🙌🏼 #упсульяна #упсубеждения

Как происходит эмоциональное выгорание?🤯 Начнём с того, что стресс — это здоровая реакция организма на нарушение гомеостаза. Наш организм так устроен: периодически мы мобилизуемся, чтобы справиться с внешними вызовами. Стресс делает нас более быстрыми и ловкими, помогает сфокусироваться. Мы испытываем стресс перед значимыми и/или новыми для нас событиями. Мы волнуемся: чаще бьётся сердце, потеют ладошки, во рту сухо, внутри сжимается. Это НОРМАЛЬНО. Норма: триггер — реакция — восстановление✅ Ча...

В продолжение вчерашнего поста⬇️ Иногда мы понимаем, что с нами что-то не так. Это что-то не даёт нам свободно дышать. Взять себя в руки или расслабиться не получается🙅🏼‍♀️ Виной всему хронический стресс. ВОЗ называет стресс всемирной эпидемией XXI века. Как понять, что вас это тоже касается? • вас выводят из себя мелочи, на которые раньше вы просто не обращали внимания; • испытываете проблемы с памятью; • чувствуете усталость одновременно с возбуждением и раздражением; • часто/постоянно чувст...

Всем привет! Не знаю, с чего начать, поэтому сразу к сути👇🏻 В феврале я окончила первую ступень программы «Профессиональный коучинг международного уровня» в академии «Пять призм». Сейчас продолжаю учиться, чтобы получить полную сертификацию Level 1 ICF. ICF — Международная федерация коучинга — это крупнейшая профессиональная организация, задающая стандарты качества, этики и сертификации в коучинге. Короче, я — коуч. Начинающий. И я приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЕ коуч-сесии🗣️ Кому это подойдёт? •...