Елена Джуссоева « Здраво тело»

4 простых движения для снятия зажимов в шее и плечах Долгая работа за гаджетами блокирует движение энергии в зоне шеи и плеч. Эти 4 мягких упражнения помогают снять напряжение шейно-воротниковой зоны, улучшить кровообращение, осанку и снизить стресс. Круги плечами назад разогревают мышцы, перекаты головы возвращают подвижность шее, боковые наклоны вытягивают плечи, а растирания усиливают приток крови и дают ощущение лёгкости и тепла. Выполняйте ежедневно 3–5 минут для восстановления и баланса. Э...

Какую рекомендацию мы получаем, когда переели? выпей мезимчик, полегче станет А маркетинг работает настолько хорошо, что все заучили слова рекламы: Мезим — для желудка необходим Серьезно ли необходим? Мезим, Фестал, Панкреатин и прочие — это смесь ферментов поджелудочной железы. ✔Ферменты поджелудочной железы выходят в двенадцатиперстную кишку, где они и работают. Какое отношение имеют эти препараты к желудку, если действуют они в кишечнике? Почему нам плохо, когда мы переели? Все просто: длител...

Мягкое пробуждение тела по восточным принципам. ➡️Начните с плавных наклонов и вытяжения позвоночника — они запускают кровообращение и снимают утреннюю скованность. ➡️Затем добавьте мягкие скручивания, чтобы активизировать внутренние органы и обмен веществ. ➡️Завершите упражнениями на баланс и дыхание — они наполняют энергией, улучшают концентрацию и пробуждают жизненную силу. Всего 5–7 😎минут, и тело готово к дню, а лицо выглядит свежим и отдохнувшим. А у вас какая утром зарядка?🤔 Ps: я все э...

Куличи! Пасха! У нас - праздники на носу… Обычно - гости, родня и… срыв с питания… Срывы в процессе снижения веса часто становятся главным препятствием на пути к достижению желаемых результатов. 📊 90% людей уже в первые месяцы сталкиваются с ситуациями, когда, несмотря на усердные тренировки и соблюдение диеты, они не могут эффективно снизить вес, потому что срываются. Даю 3 методики, которые можно выполнять в любом месте, чтобы избежать срывов ⬇️ 01. Упражнение СЕРФИНГ   Вы почувствовали ...

🍳ЯРКИЙ ЗАВТРАК - нашла самый красивый и воплотила в жизнь! Еще - очень вкусно и полдня - сыта! Для многих важно, чтобы завтрак был не просто полезным, но и красивым, это задаёт настроение на весь день. Только посмотрите на этот контраст: насыщенная зелень брокколи, белоснежный белок и яркие, как маленькие солнца, желтки в самом центре. Готовится всё буквально за считанные минуты, а выглядит так, будто вы зашли в любимое городское кафе. Состав: 🥦Брокколи 100 г 🥚Яйцо 2 шт 🧀Сыр 30 г 🧂Соль, спе...

Нужны ли всем нам дорогущие добавки с коллагеном? Так то - не повредят, 💯 точно🎈 Коллаген — это аминокислоты (строительные «кирпичики») В организме есть заменимые (синтезируются организмом самостоятельно) и незаменимые (поступают с пищей) Так вот, коллаген — неполноценный белок. Это значит, что он содержит в больших дозах заменимые аминокислоты и небольшое количество незаменимых. То есть, по сути потребность можно закрыть обычными белковыми продуктами. Не стоит тешить надежду на то, что коллаг...

У меня нормальный вес, но живот всё равно торчит. Очень популярный запрос, который рождает много мифов: «нужно исправить осанку», «делать вакуум», «качать пресс», «убрать молочку/глютен/сахар». Где тут правда? Пост будет большой, зато поможет разобраться ▪️Распределение жировой ткани Даже при нормальном весе может быть больше абдоминального жира — это определяется генетикой, уровнем активности и мышечной массой. Локально снизить жир упражнениями невозможно — это подтверждено исследованиями. ▪️Ни...

Пармезан внезапно стал звездой соцсетей – его называют новым протеиновым батончиком и чуть ли не идеальным перекусом после тренировки. Сыр активно продвигают фитнес-инфлюэнсеры, они едят его на камеру вместо спортпита. Тренд подпитывается и культурным хайпом: бренд Parmigiano Reggiano подписал контракт с крупным агентством UTA для продакт-плейсмента в кино и сериалах, что усилило ощущение, будто пармезан – это уже не просто еда, а вообще лайфстайл-символ. И логика в этом есть, твердый качественн...

🍰 Почему в желудке всегда остается место для десерта?👍 Даже после плотного обеда многие из нас с лёгкостью могут съесть еще кусочек пирога или шоколадку. Хотя, казалось бы, места в желудке уже нет. У этого есть разумные объяснения. 1️⃣ Желудок не жёсткий «мешок». Он способен растягиваться и адаптироваться по мере поступления пищи — это называется гастральная аккомодация. Особенно это касается мягкой и сладкой пищи, которая легко переваривается. 2️⃣Есть не только физиологический, но и «гедониче...

Больше, чем глютен сейчас стали демонизировать лактозу. Не спешите скупать безлактозные продукты ради мнимой пользы. Для начала: ⚫️Убедитесь, что у вас есть непереносимость лактозы — состояние, когда не хватает фермента для усвоения молочного сахара — лактазы. Тест можно сдать в любой лаборатории. Не путайте с аллергией на белки коровьего молока. Это не одно и то же. Даже если вы выявили у себя непереносимость лактозы — это не повод для расстройства. Почему не стоит исключать всю молочку при неп...