Куличи! Пасха! У нас - праздники на носу… Обычно - гости, родня и… срыв с питания… Срывы в процессе снижения веса часто становятся главным препятствием на пути к достижению желаемых результатов. 📊 90% людей уже в первые месяцы сталкиваются с ситуациями, когда, несмотря на усердные тренировки и соблюдение диеты, они не могут эффективно снизить вес, потому что срываются. Даю 3 методики, которые можно выполнять в любом месте, чтобы избежать срывов ⬇️ 01. Упражнение СЕРФИНГ   Вы почувствовали ЭТО желание, тягу, хочется чего-то... Закрываете глаза, даёте этому чувству полностью распространиться по всему телу, максимально пропитаться! Ощутите это всем телом!  Представьте себе серфинг — вы встаете на доску, и волна этого чувства «Очень сильно хочу сладкого» несет вас все выше и выше. Затем визуализируете, что вы спускаетесь на волне вниз. Чувства уходят по волне и вас отпускает. 02. Дыхательные методики Существуют техники дыхания, которые позволяют активировать парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за спокойствие и расслабление. Прямо сейчас сядьте прямо и сделайте упражнение: 1. Сделайте глубокий вдох, считая до 4: 1, 2, 3, 4. 2. Затем выдохните, считая до 6: 1, 2, 3, 4, 5, 6. 3. Во время выдоха старайтесь прижать брюшную стенку к позвоночнику. Повторите это упражнение 5-7 раз. 03. «Правильная награда» В момент, когда хочется сладкого/вредного, быстро придумайте вознаграждение — что вы себе подарите, если НЕ съедите сейчас тот продукт, который вредит фигуре и здоровью: укладка, новое белье, платье, книга, массаж… Нужно придумать то, что вас реально вдохновляет и чего вы реально хотите. Даже если срыв случился, не вините себя! ( в конце концов - пасха раз в году и кусочек кулича - тоже) Проанализируйте, что его спровоцировало, и выработайте тактику на будущее.