Нутри-спутница • Аня

Тратишь деньги на витамины, но всё равно уставшая? Пьешь магний, омегу, витамин Д и даже железо… НО сил больше не стало. Настроение все так же скачет, усталость не думает уходить и энергии хватает 💢только бы дожить до вечера❔ И ты начинаешь думать, что БАДы полная чушь, пустышка, развод на деньги. Но дело не совсем в БАДах и витаминах. БАДы идут как дополнение к работе над своим телом, они как маленький кирпичик в доме. А чтобы построить дом, нужно сначала сделать прочный фундамент. Одни кирпич...

Еда, которая даёт крылья, а не усыпляет Продолжаем тему севшей 🪫 Когда в еде не хватает нужных нутриентов↗️организм вместо энергии получает тяжесть и нагрузку. Разбираемся, что действительно насыщает и даёт нам силу⬇️ 1️⃣Белок — строительный материал клетки ну и нас в целом (мясо, яйца, рыба, бобовые). 2️⃣Сложные углеводы — дольше насыщают и не вызывают резкого подъема сахара в крови (крупы, картофель холодный, киноа, овощи, зелень) 3️⃣Жиры — для мозга и нашей гормональной системы (авокадо, нер...

Если вас штормит во время весеннего обострения ➡️ то самое время прикупить магний Вообще магний универсальный микроэлемент, который нужен нам ВСЕГДА! Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях в организме. 📎Если коротко: и при стрессе и бессоннице помогает, и давление снижает, и при похудении отличный помощник и гормональный фон налаживает. Вот и я себе прикупила новый магний (аж три формы магния в одной таблетке) буду пробовать и оценивать результат✔️ Хороший магний - должен успо...

Красим яйца натурально и безопасно 🥚 Делюсь с вами несложным рецептом, яйца получаются нежно оливкового цвета🤗 В комментариях прикреплю еще варианты натуральных красителей⬇️ 🗿 Можете поделиться своими рецептами с удовольствием посмотрю))

Ухожу красиво 👣 Зацените мем 🐶 Последний месяц был насыщен личными и рабочими задачами, поэтому тут не было постов. Признаюсь, у меня очень просели все личные сферы, я понимаю, что очень много отдаю себя не на то и не на тех🙂 И как человеку, которому «нужно делать только идеально или не делать вовсе» - очень сложно возвращаться после долгого отсутствия. Но я принимаю себя такой и даю себе шансы на изменения, потому что⬇️ Вчера наконец-то посмотрела крутой мастер-класс про прокрастинацию от Ка...

По следам вчерашней уборки 👣 Нашла вчера приправу, с которой все становится «пальчики оближешь» Сильное обещание конечно, и сразу же понятно, что в составе полно усилителей вкуса 😵‍💫 и прочей гадости, которая забивает ваши вкусовые рецепторы. + там есть обычный сахар, молочный сахар, глюкозный сироп🫣 Просто жесть какой состав на 5 грамм продукта. А приправа кстати из фастфуда (это не мое, мне подкинули😀) , ну это и не тайна, что там используются усилители вкуса. Поэтому всем так нравится эт...

Почему у нас нет сил? И что с этим делать 😵‍💫 Начну разбор с лидирующей темы - энергии ⚡️ Бывает просыпаешься после 8 часового сна — и все равно не выспалась + голова болит. А еще надо как-то продержаться весь день на 5% заряде 🪫 с полным списком дел. И делать вид, что все замечательно, хотя на самом деле ничего не радует… Близким кажется, что ты типикал лентяйка и надо просто собраться, поставить цель, найти в себе силы, дать себе пинка под зад и т.д. 🔚Но это НЕ всегда срабатывает Ты не лен...

А вы готовы действовать? или будете ждать дальше идеального момента, который не наступит никогда😔 Давайте действовать, а не страдать от усталости, раздражительности и недовольством своим телом. Сейчас я собираю фокус-группу, где мы вместе будем брать сахар под контроль😎 Это 21 день взаимодействия, в котором мы: ➖снизим/полностью уберем тягу к сладкому ➖научимся выбирать продукты, которые дают энергию без скачков сахара ➖улучшим состояние кожи, добавим себе энергии, избавимся от отеков и нормал...

Засыпаешь после обеда? Ты ешь - и вместо бодрости приходит усталость, глаза слипаются, хотя вроде выспался да и день только начался. Но хочется прилечь, а не действовать. Знакомо? Так бывает, когда мы кладем в свою тарелку мало полезной пищи⭐️ Помним: каждый прием пищи должен быть полноценным и сбалансированным. Одни макароны да курица 🍗 - это не сбалансированный обед. Если после обеда ты хочешь прилечь — это не «нормально», это сигнал⬇️ 🔍Скорее всего, ты обедаешь в спешке + в твоей тарелке бы...

На фото вариант быстрого ужина ⭐️ Почему я не выставляю рецепты? ➖Потому что не люблю некрасивые фото 🤭 как это, которое сделано за 30 секунд, так как меня ждал голодный ребенок с садика. Рецепт здорового ужина: Готовится по мне быстро. ️⃣Мясо с морковкой и луком потушить 20 минут в сметанно-горчичном соусе (сметана 2 ст.л + 1 ст.л зернистой горчицы, размешать в 150 мл воды). Можно добавить любимые специи (у меня перец, паприка, куркума) ️⃣Делаем пюре из цветной капусты. Подойдет тем, кто так е...