Еда, которая даёт крылья, а не усыпляет Продолжаем тему севшей 🪫 Когда в еде не хватает нужных нутриентов↗️организм вместо энергии получает тяжесть и нагрузку. Разбираемся, что действительно насыщает и даёт нам силу⬇️ 1️⃣Белок — строительный материал клетки ну и нас в целом (мясо, яйца, рыба, бобовые). 2️⃣Сложные углеводы — дольше насыщают и не вызывают резкого подъема сахара в крови (крупы, картофель холодный, киноа, овощи, зелень) 3️⃣Жиры — для мозга и нашей гормональной системы (авокадо, нерафинированные масла, орехи, семена) 4️⃣ Микронутриенты — жизненно важные элементы для функционирования тела, а также для нашей красоты (железо, магний, B-группа и т.д). 📎 Не забываем добавлять разные цвета в тарелку (различные овощи, зелень, ягоды) - все это активизирует пищеварение и дает много витаминов и пользы⭐️ Предлагаю взять новую установку для себя про еду⬇️ Еда - это способ позаботиться о себе, а не наказать. Ты достойна питания, которое даёт силы, а не забирает остатки энергии. Иногда, чтобы вернуть энергию, не нужно ничего сверхъестественного, нужно просто пересмотреть и скорректировать свой рацион по недостающим элементам. Убираем мусор, который отнимает энергию и провоцирует болячки и добавляем полезняшки. 🗿 У кого есть проблемы с усталостью и севшей батарейкой или вопросы по корректировке рациона, поставьте + в комментариях, напишу для вас персональные рекомендации 🥗