Не про ПП | Нутрициолог

Старая добрая аскорбинка — почему предлагаю её выкинуть уже этой весной Даже те, кто редко задумывается о витаминах, вспоминают про них весной. И первое, что приходит в голову — витамин С. Аскорбинка, кислые жёлтые драже, чтоб не болеть. Но если вы всё ещё покупаете их для поддержки иммунитета — у меня для вас новость. ❌ Аскорбиновая кислота — не лучший выбор! Особенно если пить её натощак или курсами. Она кислая, агрессивная, быстро выводится и часто не успевает усвоиться. Она — стресс для желу...

ЧТО ЕСТЬ В МАРТЕ: памятка для энергии и лёгкости В прошлом посте говорила о том, почему весной так хочется перемен — в жизни, в настроении, в еде. А теперь к делу: вот список продуктов, на которые стоит обратить внимание в ближайшие недели, если хочется чувствовать себя легче и энергичнее. 🥕 Корнеплоды и сезонные овощи Морковь, свёкла, тыква, репа, капуста, лук, чеснок. В них есть то, что нужно после зимы: витамин А для кожи и слизистых, витамин С для иммунитета, цинк и магний для нервов. Лук и...

Шоколадные кексы из фасоли — без муки и сахара #рецепт Из серии: мои мысли, мои скакуны 🤪 Люблю это дело — брать знакомый рецепт и делать его полезнее. Убрать сахар, добавить белка, вписать продукты, которые редко используешь, а стоило бы почаще. Иногда получается ерунда, а иногда — вот такие шоколадные кексы. Кстати, от оригинального рецепта уже ничего не осталось — только вкус (да я уже и не помню, что там было изначально 🤪) Фасоль даёт мягкую текстуру, совсем не чувствуется и добавляет то, ...

Самый неожиданный способ убрать отёки Эту тему я уже поднимала — тогда собрала много откликов. Возвращаюсь, потому что вопрос вечный, а новеньких прибавилось. Казалось бы, логика простая: есть отёки — надо меньше пить. А если скажу, что часто всё наоборот? Отёк — это когда вода уходит из клеток в межклеточное пространство. Тело пытается разбавить соли и сохранить воду. Итог: клетки обезвожены, а вы отечные. ❓Почему так? 🔹 Мало воды. Организм в режиме экономии: гормональная система даёт команду ...

Какие продукты помогают убрать отёки (и какие их провоцируют) Вчера говорили про воду — самую неожиданную причину отёков. Сегодня — про еду. Потому что даже если пьёте достаточно, некоторые продукты могут сводить все усилия на нет. 🥒 Что добавляем: ✌️Продукты с калием Калий помогает выводить лишний натрий (а он задерживает воду). Бананы, авокадо, шпинат, картофель в мундире, тыква, бобовые. ✌️Магний Участвует в водно-солевом балансе, расслабляет сосуды. Гречка, орехи, семечки, тёмный шоколад, з...

С 8 марта, девушки! 💐💐💐 С праздником весны, с праздником красоты! С днём, когда хочется без скромности сказать: мы - те, кто делает этот мир теплее. На наших плечах (и ладно, пусть они будут хрупкие) держится столько всего. В том числе, здоровье и уют наших семей. Мы заботимся, переживаем, напоминаем, следим, чтобы у всех всё было хорошо. И это не подвиг, а наша любовь. В этот день хочется пожелать одного: будьте счастливы. Чувствуйте себя прекрасно - в первую очередь, для себя. Сияйте, улыба...

Салат, который помогает убрать отёки (и это не очередной «ПП-рецепт») #рецепт Часто ПП-рецептом считают тот, в котором поменьше калорий и побольше белка. Но ведь в нём могут быть другие ингредиенты, которые вам не подходят. И в то же время есть рецепты, которые работают на конкретный результат: перестать чувствовать себя вялой с утра, сделать живот плоским или — как в нашем случае — убрать отёки. 💙Именно таким рецептом я сегодня с вами и поделюсь. Салат сытный, красивый и реально помогает справ...

Правильно питалась, занималась спортом, но отёки не уходили. Почему — рассказываю в этом кейсе #истории_клиентов Этот кейс я приберегла, знала, что скоро буду поднимать тему отёков. Он про то, как можно следовать общим правилам, но всё равно не получать результата. И про то, что иногда нужно смотреть чуть глубже. Наталья читала блоги, пробовала разные подходы. Убрала сладкое, следила за белком, пила воду, занималась в зале 3 раза в неделю. Но отёки возвращались, а энергии не прибавлялось. Когда ...

Спасибо за голоса! А теперь — что будет в ближайших постах 🧡 Вы выбрали — я услышала. Лидер опроса — рецепты (35%), и это здорово. А ещё почти столько же набрали три темы: сон, вес с отёками, иммунитет. Значит, именно это вас сейчас волнует. План на ближайшие недели: 🔹 Начну с рецептов, которые дают силы и лёгкость 🔹 Поговорим про сон и энергию 🔹 Разберём вес, отёки и питание — без диет 🔹 Заглянем в иммунитет — весна всё-таки. Кстати, про сон. У меня уже есть подкаст с 5 причинами, почему д...