FitStars в офисе

Почему бардак на рабочем столе усиливает прокрастинацию и тревожность Стопки документов, стикеры, кружки, папки — это дополнительная нагрузка для психики. Мозг постоянно сканирует пространство перед глазами и считывает каждый предмет как незавершённую задачу: ответить, разобрать, решить, не забыть. Визуальный шум усиливает перегрузку: 1️⃣ Внимание рассеивается, сложнее начинать дела, растёт прокрастинация. Ощущение, что «я ничего не успеваю», усиливает тревожность. 2️⃣Большое количество объектов...

Проветривать или не проветривать? Вечный спор между сотрудниками одного кабинета: кто-то мёрзнет, кто-то задыхается. Но наука дала на него точный ответ: качество воздуха в офисе напрямую влияет на работу нашего мозга. 🤩 В исследовании приняли участие более 300 офисных работников из шести стран. При повышении уровня углекислого газа и мелких загрязняющих частиц когнитивные функции снижались. Людям становилось сложнее концентрироваться, они медленнее обрабатывали информацию и чаще допускали ошибк...

14% россиян планируют уволиться после новогодних праздников😱 Треть опрошенных собираются взять отпуск сразу после каникул, а 13% из них столкнулись с прямым запретом. При этом 60% убеждены, что сейчас не лучшее время менять работу. 😌 Мы уверены, что каким бы ни было решение сотрудника, корпоративные бенефиты должны быть доступны каждому. Если в вашей компании всё ещё нет доступа к онлайн-тренировкам, то переходите по ссылке.

Слишком низкие требования на работе вредят сну Обычно считается, что чем меньше стресса и работы, тем лучше для сна. Но это не совсем так. ➡ Слишком малое количество задач вызывает скуку, утрату смысла работы и вовлечённости. Это мешает при засыпании и поддержания режима сна и бодрствования. ➡ Чрезмерно высокие нагрузки тоже нарушают сон, так как приводят к тревожности и стрессу. Лучший сон связан с умеренной нагрузкой. Если вы чувствуете, что работа слишком скучная или, наоборот, перегружает: �...

Мы в FitStars запускаем опрос среди руководителей компаний 📝 Совместно с HH.ru проводим исследовательскую работу, чтобы понять, как бизнес поддерживает здоровье сотрудников и укреплять корпоративную культуру. Хотим понять, что работает, а где есть сложности. Ваш опыт и мнение очень важны для нас, результаты помогут сформировать практические рекомендации для компаний. 🩷 Просим уделить всего 3 минуты и пройти короткий опрос. Заранее спасибо за участие!

Что не так с питанием офисников и удалёнщиков Работая за компьютером и постоянно переключаясь между задачами, легко сбиться с режима питания. Обед сдвигается или пропускается, перекусы становятся хаотичными, а кофе — основным способом поддерживать концентрацию. Вот главные ошибки в питании, из-за которых к вечеру нет сил: ☕️ Злоупотребление кофе Кофе помогает взбодриться и улучшить концентрацию. Проблемы начинаются, когда он используется как способ «пережить день». Избыток кофеина маскирует уста...

Уже пообедали? Теперь пора прогуляться Не спешите бежать за рабочий стол. Лёгкая прогулка после приёма пищи — одна из самых простых, но полезных привычек. Даже 10–15 минут спокойной ходьбы после еды сглаживают скачки сахара, снижают нагрузку на поджелудочную железу, уменьшают сонливость после еды. 👟 Интенсивность не принципиальна. Работает сам факт движения, а не скорость или количество шагов. ⏰ Лучшее время для такой привычки — первые 10–30 минут после еды, когда уровень глюкозы растёт и орган...

Для здоровья костей нужно не только заниматься физической активностью, но и меньше времени проводить сидя. ➡️ Даже если человек регулярно тренируется, долгие часы без движения всё равно могут вредить костям. И чем больше мы сидим, тем ниже становится плотность костей, особенно в области позвоночника и бёдер. Это касается людей любого возраста. Помогают даже простое движение, например, прогулки или подъём по лестнице.

Многозадачность — миф Кажется будто способность делать несколько дел одновременно — признак эффективности. На самом деле это не так. Мозг не выполняет когнитивные задачи параллельно, он вынужден быстро перераспределять фокус между ними. Этот механизм называется "task switching" — «переключение задач». 📎 Постоянное переключение между задачами снижает общую продуктивность до 40%. 📎 Люди с многозадачностью хуже концентрируются, чаще отвлекаются и медленнее обрабатывают информацию по сравнению с т...

Когда офисники работают хуже всего Исследование подтвердило, что многие и так чувствуют: продуктивность неравномерна в течение недели и дня, а заметно падает ближе к выходным и к вечеру. Учёные анализировали поведение 789 офисных сотрудников крупной энергетической компании на протяжении двух лет. В течение недели активность и рабочая продуктивность постепенно увеличивались с понедельника по четверг, а в пятницу существенно падали. Особенно во второй половине дня сотрудники реже использовали комп...