Старая добрая аскорбинка — почему предлагаю её выкинуть уже этой весной Даже те, кто редко задумывается о витаминах, вспоминают про них весной. И первое, что приходит в голову — витамин С. Аскорбинка, кислые жёлтые драже, чтоб не болеть. Но если вы всё ещё покупаете их для поддержки иммунитета — у меня для вас новость. ❌ Аскорбиновая кислота — не лучший выбор! Особенно если пить её натощак или курсами. Она кислая, агрессивная, быстро выводится и часто не успевает усвоиться. Она — стресс для желудка. Современные формы работают иначе, они не раздражают желудок и мягко усваиваются. 🍋Что выбирать вместо неё: 🔴Аскорбат натрия 🔴Аскорбат магния 🔴Липосомальный витамин С 🔴С флавоноидами — например, экстракт шиповника, ацеролы, цитрусовые биофлавоноиды. 📌 ВАЖНО: за один раз организм усваивает не больше 500 мг витамина С. Всё, что выше, выводится, а нагрузка на почки остаётся. Поэтому если пьёте 1000 мг, лучше разделите на утро и вечер. 🌿 И еда тоже работает Квашеная капуста, шиповник, болгарский перец, киви, зелень — там витамин С в природной форме, плюс клетчатка и флавоноиды в комплекте. Но если дефицит уже есть, одной едой закрыть его сложно. Дозировки и сочетания лучше обсуждать в индивидуальном порядке — универсальных схем не бывает. 🔥Сохраняйте, качественный витамин С пригодится этой весной