Какие продукты помогают убрать отёки (и какие их провоцируют) Вчера говорили про воду — самую неожиданную причину отёков. Сегодня — про еду. Потому что даже если пьёте достаточно, некоторые продукты могут сводить все усилия на нет. 🥒 Что добавляем: ✌️Продукты с калием Калий помогает выводить лишний натрий (а он задерживает воду). Бананы, авокадо, шпинат, картофель в мундире, тыква, бобовые. ✌️Магний Участвует в водно-солевом балансе, расслабляет сосуды. Гречка, орехи, семечки, тёмный шоколад, зелень. ✌️Белок Альбумин в крови удерживает воду в сосудах, не давая ей уходить в ткани. Если белка мало — вода «убегает». Яйца, рыба, курица, творог, бобовые. ✌️Продукты с лёгким мочегонным эффектом Огурцы, сельдерей, кабачки, арбуз, петрушка, укроп. 🍕 Что убираем или сокращаем: Соль Задерживает воду. Скрытая соль — в соусах, колбасах, сырах, полуфабрикатах, консервах. Сахар и быстрые углеводы Скачки инсулина влияют на почки и задержку натрия. Плюс сахар даёт воспаление, а воспаление = отёки. Молочка (если есть непереносимость) У некоторых лактоза даёт воспаление и отёки. Попробуйте убрать на неделю и посмотреть. ‼️Важно: отёки редко бывают от чего-то одного. Обычно это комбинация: например, мало воды + много соли + не хватает калия и белка. Поэтому работаем комплексно. А чуть позже поговорим о том, какие привычки и действия провоцируют отёки — даже если с едой и водой всё в порядке. 🔥Сохраняйте этот пост как шпаргалку — пригодится, когда пойдёте в магазин 🛒 И пересылайте друзьям — тема актуальная🔥