Тренер для 35+

Есть одна вещь, о которой женщины молчат, но думают постоянно. После 40-45 видишь первые признаки увядания, и со мной это тоже случилось однажды .  С внешностью мы можем что-то сделать: покрасить волосы, поставить ботокс и филлеры, сделать круговую подтяжку, одеждой скорректировать фигуру и выглядеть хорошо.  Но возраст будет выдавать осанка, тонус рук, походка и пластика движений. Даже если можешь заплатить много, это не купишь. Возраст это когда сложно поднять над головой прямые руки...

Помнишь в детстве состояние в детстве всемогущества, когда ты маленькая, сильная, веселая - момент, когда тебя папа подбрасывает на руках, ловит и опускает на ноги. От счастья ты бежишь и кажется, что можешь все, и все случится, что захочешь. Очень много сил в теле, так можно бежать бесконечно и кажется, что никогда не устанешь.  А что сейчас: побежишь - тут же накроет одышка, резко повернешься -  прострелит в шее. А если случайно споткнешься, упадешь, то лучше и не думать, что будет. ...

Все выходные я на семинаре по воспалению сухожилий, и спать хочется - как в песне😅 Даже на самом интересном обучении через два часа хочется спать. Почемууу? Почему сухожилия - и интересно? Это важная тема до меня, как реабилитолога. Большинство ваших болей в теле, которые тянутся годами, - это не мышцы, а сухожилия: плантарный фасцит, ахилл, колено прыгуна, боль в плече, ноет тазобедренный. Лечится такая боль не растяжкой, а силовыми упражнениями по специальному протоколу, как лекарство. Ух, ка...

Недавно я ходила на женский стендап и обратила внимание, как выступающие на себя подают и как их принимают.  Женщины, у которых были расправлены плечи, грудь вперед, уверенная походка, говорили громко. Их шутки заходили на отлично.  Были другие девушки, которые тоже интересно шутили, но их голос был тих и словно утекал в пол. Их шуткам аплодировали из вежливости.   Вот у этих девочек плечи были завернуты вперед, грудь опущена, стояли они в форме вопросительного знака, словно ...

Что делать, если руки устают нести тяжелые сумки - смотрите видео с упражнениями. Если хотите решить проблему полностью, убрать боль и ограничение при движении рук, плеч, читайте пост

Ксения ко мне пришла с типичным убеждением, что ей уже ничего не поможет, только операция. И что больное колено нагружать нельзя, так говорили врачи ⠀ Год назад она уже проходила реабилитацию в больнице. Ей ставили уколы в колено, делали кучу каких-то процедур. Больно было так, что она плакала, когда разгибала ногу, и эти минуты запомнились надолго. ⠀ Краски сгущали примеры знакомых в больнице, которые меняли суставы в еще молодом возрасте, чуть за 50. Насмотришься и думаешь, без вариантов, скор...

Ко мне часто приходят со словами - я уже делала УВТ, массаж, лазер, магнит. Всё вернулось. Вижу, что расстроены - без дела не сидела, заплатила, время потратила. ⠀ Но все это вас не лечит, а делают полегче. Все это вас успокаивает, отвлекает, расслабляет хоть как-то. И на фоне суеты болит поменьше. Но главных изменения не происходит! ⠀ Сустав болит потому, что перегружены ткани. У нас есть пассивные структуры - связки, сухожилия, кости, и активные - это мышцы. Если мышцы с нагрузкой не справляют...

Если есть боль при подъеме руки вверх, то попробуйте один прием, который в показываю на видео - разверните ладонь большим пальцем вверх и сделайте болезненное движение. В некоторых случаях это может помочь снизить боль и вернуть подвижность. Этот Принс не является полноценный реабилитацией, но может помочь ее начать. Если у вас есть боль в плече, сложно поднять руку без боли, напишите мне в директ «здоровое плечо» и я проконсультирую, что можно сделать именно в вашем случае