Ко мне часто приходят со словами - я уже делала УВТ, массаж, лазер, магнит. Всё вернулось. Вижу, что расстроены - без дела не сидела, заплатила, время потратила. ⠀ Но все это вас не лечит, а делают полегче. Все это вас успокаивает, отвлекает, расслабляет хоть как-то. И на фоне суеты болит поменьше. Но главных изменения не происходит! ⠀ Сустав болит потому, что перегружены ткани. У нас есть пассивные структуры - связки, сухожилия, кости, и активные - это мышцы. Если мышцы с нагрузкой не справляются, то страдают пассивные структуры. ⠀ Они начинают воспаляться и болеть. Но воспаление это не острое, как после удара, когда все опухло. Это фоновое воспаление, долгое, вы можете его не замечать, иногда ноет в покое, или вечером, или на утро после нагрузки. Таблетки, уколы вас отвлекут и снимут боль, но активная стабильность в виде мышц так и не появится, и сустав будет болеть. ⠀ Реабилитация, которая действительно ставит человека на ноги, в любом возрасте, любого веса, хоть атлета на марафон, хоть пожилого по ступенькам подниматься, это всегда работа с с мышцами. Но не через массаж, валики и ролики, когда мнут, тянут и расслабляют. ⠀ Это только силовые тренировки. ⠀ Но не пугайтесь, не жуткие нагрузки, а по возможностям. Самые простые движения могут быть силовыми: сесть-встать на стуле, поднять-опустить руку-ногу. ⠀ Но не просто поднимать руку-ногу, как на зарядках и растяжках с ютуба, а по определенным протоколам с постепенной прогрессией нагрузки, с внешним отягощением. Это когда когда вы четко понимаете, как и сколько делать. ⠀ По сути, это работает как лекарство. Как врач вам выписывает таблетку, каждый день по одной дозе. Вот тут то же самое, дозы строго регламентируются. И дозировка дается буквально в граммах. Ни больше, ни меньше. Больше будет перегружено и болеть больше. Если меньше, то будет недогружено, эффекта не будет. ⠀ Чаще всего вы на стадии, когда перегружаете сустав вашими бытовыми действиями, но не загружаете его упражнениями, потому что делаете лёгкие зарядки или боитесь, не знаете, как правильно нагружать для лечебной цели. ⠀ Напишите слово «плечо», в комментариях, если хотите узнать, как избавиться от боли в плече.