Йога: Духовное совершенство®️

Зачастую у начинающих бывают сильно зажатые ноги задняя поверхность бедер, и из-за этого не получается полностью согнуться в тазобедренных с прямыми ногами. В итоге вместо того, чтобы тянуть ноги, они тянутся с круглой спиной, травмируя поясницу. В видео показала, как эту ошибку исправить. А в йога-клубе даю множество техник и упражнений, которые помогают улучшить мобильность ТБС и развить гибкость ног. Присоединяйся, если хочешь подружиться со своим телом и заниматься в кайф. Йога: Духовное сов...

Бакасана: улучшает ментальное состояние Перевод с инд. «Поза журавля» Садимся на корточки так, чтобы стопы были вместе, а колени разведены в стороны. Ладони на ширине плеч с расставленными пальцами на полу перед стопами. Руки согнуты в локтях, заводим голени на плечи. С очередным выдохом переносим вес тела на руки и пробуем поднять стопы от пола. Оставляем руки подсогнутыми и удерживаем вес тела на руках, взгляд направляем вперёд, пятки подтягиваем как можно ближе к ягодицам, таз толкаем ниже. Й...

Индийская притча «Кот гуру» Каждый раз, когда гуру и его ученики собирались молиться, в ашрам входил кот и отвлекал их от дела. Тогда гуру приказал ученикам привязывать кота на время молитвы. После смерти гуру кота по привычке привязывали. Когда не стало и кота, в ашраме завели другого, чтобы тщательно выполнять инструкции гуру на время общения с Господом. Прошли века. Учёные последователи гуру написали научные труды, в которых указывалось, что привязывание кота на время молитвы имеет особую важ...

Йога: Духовное совершенство

Три кратких и мудрых изречения от Махатмы Ганди: Ненавидь грех, но люби грешника; Величие заключается в попытке достичь цели; Око за око, и мир станет слепым. Йога: Духовное совершенство

Медитация действительно продлевает жизнь Научные исследования выявили твёрдую закономерность: Люди, медитирующие хотя бы 10 минут в день, имеют на 30% меньший риск преждевременной смерти. Более того, биологический возраст таких людей стабильно на 5-10 лет меньше хронологического. На это влияет множество факторов: снижение уровня стресса, замедление клеточного старения, нормализация сна и банально более осознанное отношение к своей жизни. Вот ещё несколько положительных эффектов от медитации в ци...

Упражнение укрепляет всё тело, но это не главный его плюс Чтобы развить ноги, ягодицы и спину, можно поделать и другие, более направленные упражнения. Прелесть того, что предлагаю я, заключается в развитии координации. Почему-то все забывают про этот ключевой навык. А ведь хорошая координация позволяет меньше травмироваться как на тренировках, так и в быту. Добавьте упражнение в свою разминку, а лучше в зарядку. Лишним точно не будет! Йога: Духовное совершенство

🤌 Работа с ТБС нужна всем, особенно тем, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни. Если этим не заниматься, то могут возникнуть боли в пояснице, плохое кровообращение в органах малого таза, которое ведет к их различным заболеваниям. Напоминание: эти упражнения являются лишь частью более целостного подхода, который я использую на своих занятиях онлайн. Если ты хочешь начать заниматься полноценно и технически правильно под присмотром опытного тренера заглядывай по в профиле Йога: Духов...

Краткая тибетская молитва перед сном: «Пусть ночь пройдёт в покое, ум будет ясен, сердце - добрым, а пробуждение принесёт свет и пользу для всех живых существ». Благодаря этим простым словам вы сможете проснуться с чистым умом и продолжить свой путь. - Благодарю, это полезно! Йога: Духовное совершенство

Китайская притча "Тяжёлая ноша" Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей. Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? спросил мудрец. Я страдаю для счастья своих детей и внуков, ответил человек. Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми. А...