Упражнение укрепляет всё тело, но это не главный его плюс Чтобы развить ноги, ягодицы и спину, можно поделать и другие, более направленные упражнения. Прелесть того, что предлагаю я, заключается в развитии координации. Почему-то все забывают про этот ключевой навык. А ведь хорошая координация позволяет меньше травмироваться как на тренировках, так и в быту. Добавьте упражнение в свою разминку, а лучше в зарядку. Лишним точно не будет! Йога: Духовное совершенство