ДЕНИС ШИРВАЙТИС

Вот дал я вам топ-10 лучших упражнений. Хотите — даже двадцать дам. Но с одним условием — никаких пояснений по тому, как делать, дышать и вообще сколько чего и как часто. Просто по наитию занимайтесь. Тренируйтесь, как душа попросит. Не записывайте и не запоминайте, что и сколько делали — сами как-нибудь поймёте, когда хватит, а когда мало. Знаете, что будет? Вы сольете силы. И нихера не измените. Как я это понял? Да так, что у большинства из вас сейчас нет тренировочной программы. Значит, нет р...

Без длинных постов хотел поделиться с вами счастливыми моментами моего августа 🗓️

Тренируешься, а вес стоит на месте? Сантиметры не двигаются? Кажется, что всё зря: усилия есть, а цифры те же. Но дело не в том, что ты не меняешься — ты просто смотришь не туда. Результат — это не только цифры на весах. Есть как минимум 5 способов увидеть изменения: ✅ Фото “до/после” — глаза замечают то, что весы игнорируют. ✅ Ощущения в теле — легче вставать, меньше болит спина, проще наклоняться. ✅ Сила и выносливость — ты делаешь больше повторов и меньше устаёшь. ✅ Энергия в течение дня — ес...

📍 Как исправить осанку без усилий? Сидишь ровно минуту — и снова плечи вперёд, спина круглая. Кажется, что надо часами качать спину или тянуть себя на растяжке. Но проблема не в лени — тело просто привыкло сутулиться и возвращается в эту позу автоматически. 👉 Не надо стоять «ровно» через силу. Чтобы правильная осанка стала привычкой, нужно переучить тело и мозг держать её правильно. Помогут тейпы или даже обычный пластырь. Он чуть тянет кожу — и ты сам вспоминаешь расправить плечи. А чтобы зак...

Рассказываю где пропадал два месяца 🌝

Так над моей литовской фамилией ещё никто не издевался 😁

Пятый год хожу сдавать кровь. Если коротко про плюсы: 2 часа для спокойного чтения анализы бесплатные и ощущение, что реально кому-то помог💉 Если интересно, как это всё устроено — на YouTube у меня есть видео, где я рассказываю, как стал донором и почему продолжаю. Там без занудства, просто мой опыт. Заглядывай 👇 https://youtu.be/KPkPwngw0VM?si=ZqzL0fV_rvzMDz4O

Не могу поверить, что вышло солнце и у меня получилось что-то снять для блога