Бакасана: улучшает ментальное состояние Перевод с инд. «Поза журавля» Садимся на корточки так, чтобы стопы были вместе, а колени разведены в стороны. Ладони на ширине плеч с расставленными пальцами на полу перед стопами. Руки согнуты в локтях, заводим голени на плечи. С очередным выдохом переносим вес тела на руки и пробуем поднять стопы от пола. Оставляем руки подсогнутыми и удерживаем вес тела на руках, взгляд направляем вперёд, пятки подтягиваем как можно ближе к ягодицам, таз толкаем ниже. Йога: Духовное совершенство