МОЖНО Есть

🏆 Челлендж от Светланы Мироновой для всех подписчиков канала «МОЖНО Есть» 5 шагов к здоровому образу жизни — выберите свой: 1️⃣ Сбалансированное питание. Правило 85/15 - 85% суточного рациона отдавайте еде для питания и насыщения - например, по правилу тарелки. 15% - еда для удовольствия. 2️⃣ Режим сна. Просыпаться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов в сутки. 3️⃣ Регулярная физическая активность на вашем уровне. Если ее нет совсем, начните с регулярных прогулок. Если активно...

🎥 СМОТРИТЕ запись эфира с биатлонисткой Светланой Мироновой «Совсем не о спорте взглядом действующего спортсмена» Разговор получился очень глубоким и ценным: ◾️ Светлана щедро делилась лайфхаками по питанию, восстановлению, отношениям с телом. ◾️Много говорили о мотивации: как вставать и делать, когда ничего не хочется? Существует ли лень на самом деле? С чего начать и как заставлять себя «продолжать и добиваться»? ◾️Светлана ответила на вопросы слушателей: ▪️ с чего начать физическую активност...

💬 «Девушка с дефицитом массы (и в связи с этим отсутствие цикла). Можно ли набрать вес только питанием или нужно подключать силовые нагрузки?⁩» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Екатерина Бацких - врач-эндокринолог, диетолог «МОЖНО Есть». Питание — это база, а тренировки — настройка. Но давайте по порядку: от понимания физиологии к стратегии действий (нажмите⬇️, чтобы развернуть) Что происходит с точки зрения физиологии: Когда у девушки ИМ...

❤️ Наш вклад в активное долголетие россиян ⚡️ У нас важная новость: Центр «МОЖНО Есть» начал сотрудничество с Межрегиональной общественной организацией «Ассоциация ветеранов, инвалидов и пенсионеров». Это организация работает при поддержке правительства Санкт-Петербурга и помогает людям старшего возраста и людям с инвалидностью жить активной насыщенной жизнью и чувствовать уверенность в завтрашнем дне. Для нас это партнёрство про ценности. Ведь здоровый образ жизни доступен в любом возрасте. Пит...

🍏 Супервизорская группа для специалистов в онлайн-центре «МОЖНО Есть» 26 марта в 19:00–21:00 (МСК) пройдёт очередная групповая супервизия Центра «МОЖНО Есть» — формат, который многие специалисты называют самым ценным профессиональным временем месяца. Это пространство, где можно: • разобрать непростой кейс и увидеть то, что сложно заметить в одиночку; • посмотреть на разные подходы к работе с клиентом; • получить ясность там, где сейчас есть вопросы; • укрепить свои навыки и почувствовать профес...

😎 10 неочевидных причин начать двигаться даже если «с моим телом всё ок» Привет! На связи Анастасия Решетникова — нутрициолог и фитнес-тренер центра «МОЖНО Есть». Возможно, вы не знаете, но даже обычная прогулка способна принести существенную пользу для здоровья. Иногда нет сил даже на это, прекрасно вас понимаю. Но помните, что "немного — уже хорошо". Если самостоятельно не получается/скучно/нерегулярно — приходите на наши самые бережные в мире тренировки. И сохраняйте карточки 👆 с вариантами...

🥦 Дайкон VS редиска Оба корнеплода богаты витаминами и минералами, но дайкон содержит почти в 2 раза больше витамина С, а редис — витамина К. А разница в цене, конечно, — дело сезонное. Кто из них чаще оказывается в вашем салате? ❤️ - редис 👍 - дайкон 🔥 - по очереди! 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX

🍰 Разбор детского рациона: сколько сахара в нем на самом деле? Привет, на связи Мария Лебедева — нутрициолог, специалист по расстройствам питания у детей «МОЖНО Есть». В этом посте мы начали говорить о сахаре в рационе ребенка, и вы проголосовали за проблему №2 — давайте разбираться. ⤵️ Посмотрим на примерный рацион школьника (10 лет) и посчитаем, сколько добавленного сахара он съедает в сутки (возможно, вы узнаете своего ребенка): 🟡 Завтрак: шоколадные шарики 30 г с молоком + 1 вареное яйцо �...

❤️ Эффективный диетолог для гедонистов — «а так можно было?» Гедонист стремится жить с максимальным удовольствием и радостью: не только в плане физического комфорта или наслаждения вкусом, но и с точки зрения эмоционального и интеллектуального удовлетворения. «Легко сказать да трудно сделать» скажете вы и будете отчасти правы. Мы смотрим со стороны на людей, которых считаем счастливыми, но не всегда понимаем, что за этим состоянием стоит определенная работа: над собой, над отношениями с едой и т...

😮 «Сдалась и начала колоться» — возможно ли безопасное снижение веса на препаратах? Привет! Это Елена Владимирова — нутрициолог «МОЖНО Есть». Разобрала для вас интервью с блогером Наташей Гасанхановой, в котором она рассказала, что «худеет на препаратах». ▪️Кому могут назначить фармакологию ▪️Почему трудно похудеть на дефиците калорий при ожирении ▪️Как работают препараты на уровне физиологии и психологии пищевого поведения ▪️В каком случае препарат становится «временным костылем» ❤️ Бережное н...