🏆 Челлендж от Светланы Мироновой для всех подписчиков канала «МОЖНО Есть» 5 шагов к здоровому образу жизни — выберите свой: 1️⃣ Сбалансированное питание. Правило 85/15 - 85% суточного рациона отдавайте еде для питания и насыщения - например, по правилу тарелки. 15% - еда для удовольствия. 2️⃣ Режим сна. Просыпаться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов в сутки. 3️⃣ Регулярная физическая активность на вашем уровне. Если ее нет совсем, начните с регулярных прогулок. Если активность присутствует - добавьте силовые упражнения или альтернативный вид привычных вам тренировок. 4️⃣ Одна новая полезная привычка. Выберите привычку, которая сейчас вам по силам: стакан воды, разминки в течение рабочего дня, больше овощей/фруктов в рационе и т.д. 5️⃣ Ежедневная утренняя зарядка: легкая разминка, гимнастика, йога — на ваш выбор. Главное — регулярность. Как участвовать: 1️⃣ Выберите для себя один из пяти пунктов и попробуйте внедрить за 2 месяца. 2️⃣ Напишите в комментариях вариант, который выбрали. 23 мая мы выпустим пост, под которым вы сможете рассказать о своих успехах и получить 🎁 подарок-сюрприз от Светланы! 🔥 - если будете участвовать в челлендже 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX