Женщина сверху

‼️ Это проблема не одной точки, а целой цепи: тазобедренные ➡️ поясница ➡️ колено ➡️ стопа. Поэтому, когда мы в MomsLab работаем с тазом и ТБС, мы возвращаем телу нормальное распределение нагрузки. Чтобы бедро делало свою работу и соседним сегментам не приходилось страдать за него. Хочешь 4 простых упражнения на мягкое раскрытие ТБС? Соберем 50 🔥и опубликую

И ещё ниже — стопа Если бедру не хватает ротации внутри, то человек часто разворачивает ногу наружу. От этого меняется ось нагрузки ⤵️ стопа начинает «гулять» ⤵️ голеностоп теряет стабильность. А если не хватает наружной ротации бедра, то стопа, наоборот, может сильно заваливаться внутрь.

Эта #минутка_с_momslab поможет тебе избавиться от боли в спине 💯 А ведь всего лишь с тазом и тазобедренными поработали. Магия? Нет. Все просто: когда ты контролируешь подвижность в тазобедренном: ✅ поясница расслабляется ✅ колени выполняют только свою функцию ✅ стопы становятся устойчивее ✅ а тело наконец начинает двигаться как система, а не как набор компенсирующих деталей 👍🏻 — если получилось повторить

Если ты хоть раз забрасывала тренировки, тебе 💯 знакомы эти чувства... И тут главное — не сколько раз ты бросала, а сколько снова возвращалась в строй. Если ты еще не с нами — зову присоединиться по ссылке

Дальше подключается колено Когда бедро не делает свою часть работы, вращение уходит в коленный сустав. Мы помним, что колено в теле — для сгибания и разгибания. От не свойственной ему нагрузки оно начинает болеть спереди ⤵️ появляется чувство нестабильности ⤵️ колени заваливаются внутрь в движении ⤵️ повышается нагрузка на связки.

Первой берёт удар поясница Бедро не вращается ➡️ тело начинает скручиваться и наклоняться в пояснице. Сначала это почти незаметно ⤵️ потом появляется усталость ⤵️ потом регулярные боли. А дальше перегруженные диски и ощущение, что спина «живёт своей жизнью».

Представь: тазобедренный сустав телу нужен для движения во всех направлениях. Он должен вращаться. Это его работа. Но когда он не вращается — особенно внутри — тело всё равно пытается выполнить движение. И тогда включается хитрая компенсация ⤵️

Хочешь здоровое тазовое дно — забудь про Кегель, БОС-терапию, кресло Emsella и другие «умные» тренажёры. Что важно понимать: 📝 Упражнения Кегеля Работают в основном с поверхностными мышцами тазового дна. Они не восстанавливают рефлекторную работу и не включают внутренний стабилизирующий блок. А при большинстве дисфункций проблема именно там. 📝 БОС-терапия (биологическая обратная связь) Это локальная, осознанная работа: «напряги — расслабь». Может быть полезна только как этап знакомства с мышца...

Как работает тазовое дно на самом деле? Есть два механизма: 1️⃣ Произвольный (осознанный) Когда мы специально напрягаем мышцы — например, чтобы «дотерпеть» до туалета. Здесь и работают Кегель, БОС и большинство тренажёров. 2️⃣ Непроизвольный (рефлекторный) — самый важный Тазовое дно включается само: ✅ при кашле и смехе ✅ когда встаёшь со стула или поднимаешь руку ✅ при ходьбе, беге, наклонах, прыжках ✅ во всех повседневных движениях ❗️Нарушение именно рефлекторной работы — ключевая причина недер...