Менталочка и скакалочка

Дамы! Я нашла красивое!😁 Смотрю и размышляю о том, что современные адепты химического бодибилдинга для меня, как женская силиконовая грудь – да, прикольно "позырить"🙈, интересно потрогать 🤪 но, когда натуральное, гармоничное и свое, привлекает больше. А как вам такие "старомодные" стандарты мужской фигуры – норм, или этим дрищам стоит подкачаться? 🙃

Рот для еды. Нос для дыхания. Кажется, что это максимально банальная мысль. Но на практике люди часто дышат ртом. Происходит это неосознанно и влечет за собой неприятные последствия для здоровья. Самое очевидное: подверженность вирусным заболеваниям. Вдыхая через нос, мы имеем возможность фильтровать воздух при помощи целой системы противовирусных барьеров. Во рту такой защиты нет, и вся пакость легко приживается. Не самое очевидное: человек с привычкой дышать ртом будет иметь проблемы с зубами....

Блогер из меня хреновый. А вот тренер ничего такой. А как еще объяснить тот факт, что на свой День рождения я сподвигла 10 человек болтаться на веревках на высоте ±5ти метров? При этом у меня почти нет фото и видео. Утешаюсь тем, что "была в моменте". Поэтому вам почти ничего не покажу🤪 Основные выводы из минувшего праздника и 36ти лет жизни:  1️⃣ веревочный парк – это круто! 2️⃣ счастье – это когда рядом есть замечательные люди, которые с радостью (пусть и не без сомнений, 30+ все-таки🙈)...

Хотите обнаружить новые мышцы в своем организме? Добавьте в тренировки нестабильную опору. Ряд мелких мышц в теле мы не можем включить "головой", они активируются только в момент, когда необходимо удерживать равновесие. Сделайте пару подходов и поделитесь впечатлениями 😉

Возвращение блудного таза. Часть 2 Переходим к практике. Всего 3 упражнения, но поясница после них будет как новенькая. Если все правильно сделать. Супер Медленные прогибы и прижатия (3-5 минут) Это самая важная часть практики, я бы даже сказала, сакральное знание, которое взорвет ваш мозг. Нужно погрузиться в это движение полностью, чтобы сделать его ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МЕДЛЕННО и ПЛАВНО. Итак! Лежа на полу, закрывайте глаза и начинайте тянуться вверх животом, не отрывая от пола таз и лопатки. Не нуж...

Скажу честно, искренне ржала (уж простите за эту игру слов – ключи от каламбурошной сегодня у меня🙈), когда узнала про сам факт существования хобби хорсинга. А теперь эта история проникает в фитнес-клубы, и, знаете, я задумалась: а чем оно хуже, например, того же кардио на дорожке?... 🤷‍♀️ В некотором отношении, наверно, даже лучше: люди вместе радостно скачут, общаются, тратят калории и получают удовольствие. Опять же, игровой момент снимает нервное напряжение и расслабляет психику. Я вот в к...

Раз уж зашла речь про связь ментальной составляющей с физической активностью, расскажу вам про прикольную штуку – Нейротрофический фактор роста мозга (BDNF). Кроме умного названия из "многабукаф", у этого вещества есть классная опция – это своего рода "удобрение" для клеток мозга. Оно стимулирует и поддерживает развитие нейронов. За счет этого улучшаются память, способность к концентрации и обучению.  BDNF является одним из ключевых звеньев в работе головного мозга взрослого человека и в са...

Делай так 3 раза в день и спина болеть не будет. Ловите прекрасное упражнение – 3D ротация. Мышцы вдоль позвоночника скажут вам спасибо. Отлично подойдет для разминки перед тренировкой, и как самостоятельное упражнение после долгой сидячей работы тоже очень хорошо.

Какой вывод? – Правильно, зубы вечером лучше чистить в кроссовках😁 Ну просто на всякий случай. А если серьезно, любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Я бы даже сказала, что это обязанность каждого “счастливого" обладателя сидячей работы перед собственным организмом. Минимум, 40 минут движения КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это официальная рекомендация. Вот здесь об этом писала. Как сегодня будете выполнять норматив?😉

Признавайтесь, открыли в выходные огородно-дачный сезон? 🤪 Как спина?