С любовью, ЗОЖ

Ликбез по белку продолжается: нужно ли после тренировки есть больше белка, чтобы мышцы выросли? Думаю, что многие слышали или убеждены, что чем больше сьесть белка после тренировки, тем мышцы лучше восстановятся и вырастут. Но это не совсем так. У мышц есть определенный «потолок» белка (ограничение скорости восстановления), чтобы оно было достаточным и качественным. Примерно это 25-35 г. Куда девается остальной? ▶️Сначала отправляется на другие нужны – регенерация, кровь, восстановление органов....

Цифровая художница Joann создает очень аппетитные уголки квартиры с помощью ИИ. Из ягод и красной икры – мои фавориты Источник: сайт

Что у нас тут со спортом? Двигаться хочется еще больше с приходом тепла. В начале недели вспомнила, что давно не была TRX с функционалом. И отправилась в одну из любимых студий – Флоу Роу. Здесь мне в прошлом поставили классную технику гребли и я попробовала качественный TRX (потому что тренировку на них легко испортить, поверьте). Форматов более чем достаточно для новичков и продвинутых, есть даже мобилити (разминаются фасции, улучшается мобильность суставов и восстановление). Классная фишка ст...

Подтверждаю, все так 😴

Знаете такую историю как гиперфиксация? Когда немного спишь и видишь желание что-то купить, сделать, взять. Вот моя гиперфиксация уже пару лет – шоссейный велосипед 🚴🏼 Одно лето я каталась на нем очень активно, гоняла в Крылатское, вступила в велоклуб, брала вело на прокат, а потом поняла, что хобби не самое бюджетное 😁 Но теперь я нацелилась на свою покупку. В свете всех событий пришло четкое осознание, что мечты больше не хочу откладывать. Поделитесь, есть тут фанаты? Все явки-пароли: где л...

Не знаю как у вас, но мое количество шагов с весной полетело вверх 🌸 Ненавязчиво намекаю, что шаговая активность – бесплатная возможность поддерживать движение. Если ждали знак, то это он.

Вчера неожиданно моя фотка стала украшать стену славы в F45, 150 тренировок! Сказали мне об этом после тренировки, мое красное довольное лицо лишь подтверждает мою любовь к этому формату ❤️ Все места куда хожу выбраны от сердца, 149 тренировок назад я была такой же счастливой. Любительский спорт (фитнес, активность, как угодно) не должен быть «из-под палки», даже когда мы ленимся, ощущение после тренировки должно напоминать, какие это классные ощущения и эмоции😊

Вчера смотрела сериал на одном ресурсе. В разгар интересных событий в серии все прерывается на рекламу «ТОП ПРОДУКТОВ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ, ВАШ КИШЕЧНИК ГНИЕТ». Вот так здрасти. Естественно, мясо, молочка и что-то там еще. И в конце «Приходите на марафон, где мы научим организм работать без токсинов и оздоровим ваш кишечник». Сил моих нет, до сих пор не понимаю, почему за такую ересь нет никакой ответственности. Почему физиологичные термины преподносят как нечто ужасное и нездоровое. Делаем разбор мифа...

Что у вас здесь в кишечнике происходит? Сами слова – брожение и гниение достаточно с негативным окрасом и сразу представляется что-то ужасное и неприятное. И как будто бы неправильное. Кстати, этим эмоциональным окрасом и пользуются недобросовестные уникумы 😒 Но. В кишечнике постоянно происходит ферментация. Как мы помним, там живут бактерии и они ни на секунду не успокаиваются. Переваривают то, что не переварили мы сами. И вот в науке термин «брожение» в большей мере относится к переработке уг...

Тот случай, когда немного разочаровалась в рецепте и вспомнила свои прошлые «пп-эксперименты». Мини-пиццы на творожном тесте. От пиццы тут, наверное, сыр и томатная основа, за счет этого вкус сохранен. Но сама основа довольно нежная (поняла, что выгоднее сделать тесто для пиццы на цз муке и добавить мягкий сыр в начинку, белка будет примерно столько же). Так что рецепт не пишу. Были у вас неудачные рецепты ожидание/реальность?