Психолог Маргарита Клименко

❄️ Зимняя хандра накрыла? Не просто грусть — это настоящий "сезонный саботажник"! Как психолог, я вижу это у многих людей каждый год: короткий световой день, холод крадёт энергию, а мозг в ответ требует шоколад и диван. Как распознать "зимнего вора настроения"? ▶️ Усталость 24/7: спишь 10 часов — а всё равно как зомби. ▶️ Аппетит на максимуме, тяга к сладкому и лишние кг "сами прилипают". ▶️ Апатия + раздражение: любимое хобби? Забудьте. Друзья бесят. ▶️ Туман в голове, концентрация на нуле, тре...

➡️ Ответ: Дорогой читатель, спасибо вам за столь откровенное сообщение, я постараюсь вам помочь насколько это возможно сделать в текстовом формате. Я чувствую вашу боль, много боли и думаю она многим женщинам откликается, кто в похожей ситуации. Очень рада за вас, что вы устроились на работу и вам нравится, это уже говорит о том, что вы нашли в себе силы, смыслы идти навстречу к себе, своим мечтам, своим "хочу". И вы точно знаете (из письма это считывается), то чего не хотите и что не ваше. То ч...

ТЕХНИКА  "5 ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ САМООЦЕНКИ" Эта методика помогает глубже понять корень низкой самооценки и трансформировать ограничивающие убеждения. ✔️ Как выполнять: 1. запишите мысль, которая занижает вашу самооценку. Например: "Я недостаточно умная, чтобы добиться успеха". 2. Задайте себе вопрос: "Почему я так думаю?" 3. Ответьте на него и снова спросите: "Почему?" 4. Повторите этот процесс 5 раз, каждый раз углубляясь в причину. 5. Когда дойдёте до корня проблемы, переформулируйте нега...

"Состояние не стояние": как декабрь украл мою жизнь (кейс клиента) Молодая женщина, 24 года описываю ситуацию: "Декабрь выдался адским, до сих пор не могу прийти в себя - работаю на автопилоте как машина, ощущение что себе не принадлежу. Живу одна, отношений нет и не хочется, сил нет. А в голове крутятся мысли: "Зачем жить? Нет смысла. Не люблю себя. Нет мечт, нет целей. Просто существую". Знакомо? Это не просто "усталость". Это выгорание, депрессия, когда мир теряет краски. Многие мои клиенты б...

RED флаги эмоционального выгорания, сигналы вашей психики: 🚩постоянное отвращение к клиентам, пациентам, ученикам, сотрудникам, грубость в их адрес; 🚩 мысли о том, что лучше смерть, чем такая жизнь; 🚩 регулярные неконтролируемые слёзы "без повода"; 🚩 ощущение, что после криков или обесценивания твоя воля раздавлена, ощущение, что уйти некуда, ответить нечем, остаётся лишь лечь и умереть от унижения; 🚩 фантазии о массовом убийстве коллег или начальства; 🚩 упорные психосоматические проявлени...

Доброе утро, мои читатели❤️ Кажется так долго я ничего не писала, успела соскучиться. Тут одна тема мне не даёт покоя. Старший сын 10- классник, родительский чат тревожных родителей. Уже обсуждения идут о поступлении в вуз, кто определился, а кто нет. Больше всего триггернуло сообщение одной родительницы: "а вас устраивает какую специальность выбрал ваш ребенок?" В смысле, а разве мы не прошли этот этап?! Сколько историй я как психолог слушаю, когда 30+ и человек заново самоопределяется, да все ...

👨‍👩‍👧‍👦Анонс групповых встреч в феврале- марте на тему : "Самооценка". Приветствуем вас в уютной группе поддержки, где мы вместе учимся принимать себя и любить сильнее! Это двухдневная программа для тех, кто хочет больше преодолеть сомнения, почувствовать уверенность и раскрыть свой внутренний потенциал. Каждая встреча длится 2,5 часа, включает глубокие практики, обсуждения и релаксацию, арт-терапию в малой группе (до 6 человек). 🌺Встреча 1: Самооценка. Принятие внешности и тела Мы разберем...

Как эмоциональное выгорание связано с чувствами? Эмоциональное выгорание — это не просто усталость от работы. Это тихий "взрыв" подавленных чувств, который накапливается годами. У каждого человека есть абсолютно весь спектр чувств. И если вам кажется, что вы не испытываете какое-то из чувств, то это означает, что вы просто его в себе не заметили. Давайте разберём. Чувства как топливо для выгорания Подавление эмоций. Когда вы игнорируете гнев, грусть или страх (типа "я не могу себе это позволить"...

Психосоматика: когда душа болит через тело 🧠💔 Знаете ли вы, что стресс может вызвать реальную мигрень, подавленный гнев — проблемы с желудком, спектр невыраженных чувств - ком в горле, боль в шее, ШВЗ - хроническая тревога, обиды на мужчин -проблемы в гинекологии?! Это психосоматика — когда эмоции "застревают" в теле и проявляются как болезни. ✔️Почему так происходит? Мозг, эмоции и тело связаны. Через нервную систему и гормоны. Человек понервничал, поднялись эмоции, выброс гормонов в кровь, м...

НАВИГАЦИЯ ПО ПОСТАМ Решила структурировать последние посты за 2 мес., сделать навигацию: О канале, обо мне Тема "Сепарация": 4 вида сепарации Признаки нарушенной сепарации Нарушенная сепарация, как отражается на личной жизни Нарушенная сепарация. Родители Почему родители не отпускают детей Мультфильм "Пуповина" про сепарацию Тема "Самооценка": Почему самооценка играет ключевую роль в вашей жизни? Родители, вы формируете самооценку ребёнку -не упустите шанс! Вопрос-ответ рубрика Отзывы клиентов К...