Беговой марафон "RachelR"

Дал джазику 2 раза по 20 минут в пульсе до 165. Один раз немного улетел выше границы пульса т.к. была горка и ветер бежалось норм, было не трудно, но пришлось поработать, терпеть не пришлось ни разу, дышалось стабильно заебатенько, думаю 12-14км в таком темпе вывезу на данный момент без особого дрейфа пульса, дальше уже наверное поднимется выше пано и будет тяжело надо что-то делать с вчп, уже больше 40 дней лежит ниже нормы, ничего не помогает его раскачать, ни сон 9 часов, ни тренировки, видим...

Сегодня впервые наверное за полгода, я на полном серьёзе искал себе оправдание, чтобы не выйти на пробежку. Примерно 15 минут был диалог с самим собой с саможалением, не знаю почему, чувствовал какую то слабость, лень и прочее, хотя погода отличная, болеть не болею, просто не хотелось и всё тут. Но марафон и нормальный результат на первом официальном забеге на который я нацелился не простят мне лень на дистанции, поэтому пришлось сжать зубы, засунуть лень себе в очко и просто пойти и сделать про...

Поработал старикан На улице было +11, вышел в шортиках и беговом лонгсливе который ещё осенью приобрёл, лютый кайф кофточка, она проветривается отлично, при этом немножко тепла даёт, и потяра на ней как то очень быстро испаряется, если шорты на жопе прям тотально мокрые и поясная сумочка насквозь, то кофта прям полностью сухая была как домой пришёл, хз что за материал такой, но ощущение крутое Бежал тупо как робот, дышал носом, слушал аудиокнижку как обычно, запас сил был прям приличный, если бы...

Первые 2 скрина интервалочка, 6 минут чуть ниже темпа пано. Держал пульсик примерно 160, даже не 165 (у меня пано вроде как на 170), бежалось легко, чувствовал себя весьма быстрым, темп вышел около 5.10м\км. Надо конечно посмотреть на дистанции, не думаю, что на таком темпе к условному десятому километру будет получаться держать пульс стабильным, скорее всего будет дрейфовать и постепенно расти. Но время на треньки ещё имеется. Вчера же поздно вышел на пробежку, закончил в пол первого ночи....

Самая тяжёлая интервалка за всё время тренировок Вышло тяжело не столько по напряжению, сколько по объёму. Общая дистанция соразмерна моим лонгам, которые были буквально 2-3 месяца назад. Практически 10 "быстрых" километра Задача двигать пано как бы снизу диапозона, т.е. если часы пишут, что моё пано на 170 ударах, мне нужно держать пульс не выше 163. По дыхалке и напрягу все 5 интервалов были не трудные, только на 3 немного перебрал по пульсу, увидел метрах в 300 от себя бедолагу, который вышел...

Ну вот, теперь я солидный спортик, пульс 140 средний с темпом начинающимся на 5)))) Сегодня первый раз вышел в шортиках на пробежку, у нас полностью растаял весь снег, днём на улице +15, вечером во время пробежек стабильно было +4, а сегодня аж +10, решил выйти в шортах, и ощущения были такие, как будто с меня сняли утяжелители, так легко перебирал ногами С этой недели начинаю снова трениться по 5 раз в неделю, буду выходить на 70, а через пару недель уже на 80км в неделю. Завтра чисто чиловая п...

Дедушка вышел на пробежечку после 3х дней тотального чилла из-за болезни, так немножко потрусил без фанатизма. На удивление норм по пульсу и по ногам, думал будет откат какой то сильный, а нет. Постик с прогрессом за год немного неудобно писать пока что, чутка позже напишу как нибудь, а пока что продолжаем тренить