Самая тяжёлая интервалка за всё время тренировок Вышло тяжело не столько по напряжению, сколько по объёму. Общая дистанция соразмерна моим лонгам, которые были буквально 2-3 месяца назад. Практически 10 "быстрых" километра Задача двигать пано как бы снизу диапозона, т.е. если часы пишут, что моё пано на 170 ударах, мне нужно держать пульс не выше 163. По дыхалке и напрягу все 5 интервалов были не трудные, только на 3 немного перебрал по пульсу, увидел метрах в 300 от себя бедолагу, который вышел бегать видимо с надеждой похудеть к лету, дай думаю обоссу его, обоссать то обоссал, сделал как крипа, точно так же как когда то меня обгоняли ебучие беговые задроты, вот только с пульсиком в моменте перебрал, пришлось сильно сбавлять после этого обгона, чтоб вернуть пульс в нужный лимит, и т.к. залез немного в долг, то последние 2 интервала немного упали по скорости, но как будто не критично в моем случае. Собой тотально доволен, наваливаю уже не как очередняра, а как вполне себе сильный чел, интересно чё будет ещё через год, может смотря на сегодняшнюю тренировку, буду думать, каким крипчиком я был и как медленно бегал)) Послезавтра лонг 20 или 22км, не помню, и потом восстановительные 9км, в неделе получится 70км километраж, а это уже солидно Собой доволен