Первые 2 скрина интервалочка, 6 минут чуть ниже темпа пано. Держал пульсик примерно 160, даже не 165 (у меня пано вроде как на 170), бежалось легко, чувствовал себя весьма быстрым, темп вышел около 5.10м\км. Надо конечно посмотреть на дистанции, не думаю, что на таком темпе к условному десятому километру будет получаться держать пульс стабильным, скорее всего будет дрейфовать и постепенно расти. Но время на треньки ещё имеется. Вчера же поздно вышел на пробежку, закончил в пол первого ночи. У меня вчера страшнючее ВЧП было 89, и вот наглядный пример как ВЧП роляет + я за последние 2 дня сделал себе лютый калорийный удар, в виде пиццы и ролов. Сил было просто до ахуевания как много. В итоге пульс 130 без особого дрейфа на темпе 6.05-6.15м\км. Один из лучших лонгов по соотношению темпа и пульса. Походу постепенно начинается прайм. Тренер говорит, что вполне можно целиться на половинку в темпе 5.00м\км. Если получится, то это так то ебать ахуенно. Завтра будет ровно год как я тренируюсь, накидаю сравнительных графиков прогресса, интересно будет посмотреть что и как менялось с течением времени