lera_homefit 🦂

😆😆😆 блять!!!!!! Нет я тоже всякие теории заговора люблю, но это уже слишком. То, что показано , как женские и мужские ключицы - такой бред. На самом деле такие ключицы, как у Сидни - показатель , что трапеция в порядке и дыхание правильное, и вполне вероятно, что она занимается своей осанкой через упражнения. V образные ключицы, как на изображении подписанные «женские» - это следствие перенапряжение трапеции, укорочение шеи и не правильного дыхания. Да действительно, есть такое, что женщины д...

Девочки, на всякий случай напоминаю: мышцы нам нужны не в таком количестве, как мужчинам. Достаточно им давать не большую нагрузку, с грамотной техникой и перед этим качественной разминкой. Всю остальную чушь с поднятием огромных весов для женщины - придумали мужики. В какой-то момент мужики тренеры решили, что женщина может ебашить с ними наравне. Но наша гормональная система и скелет - не созданы для этого. Я понимаю, что у всех свои целы. Кто-то хочет накачаться, как мужик - их право. Но мы с...

ПЛОСКАЯ СПИНА - это уплощение грудного кифоза, что влечет за собой нарушение правильной амортизации позвоночника. Когда один изгиб становится «прямым», страдать будут другие. При плоском грудном отделе, уезжает впереди шея, а это риск возникновения холки (вдовий горбик), лопатки тоже не могут нормально скользить по грудной клетке, потому что она тоже меняет свое положение. От этого руки становятся слабыми, так как лопатки становится нестабильными, а сила рук зависит от стабильности лопатки. Если...

Улучшаем мобильность позвоночника, убираем плоскую спину и холку Как говорится «делай так 3 раза в неделю и спины не будет болеть»😁 #упражнениепозвоночник

Вот такое положение шеи, когда мы долго смотрим в экран телефона или читаем книгу - провоцирует появление холки. Так как здесь идет перенапряжение верхнего шейного отдела. Достаточно мелкие подзатылочные мышцы вынуждены удерживать тяжелую башку 🫠. А у нас в теле все очень интересно устроено: если в каком то отделе позвоночника есть блок - то страдать буду либо нижестоящие отделы, либо вышестоящие. Следовательно: если верхний шейный отдел уже ахуел от всего происходящего, то нагрузку за себя и з...

Упражнения для тех, у кого голова уехала вперед и вместо красивой, длинной шеи растет горб (холка). Но!!! Как и сказала на видео, пока не будете отслеживать положение головы и шеи, когда смотрите в экран телефона/компьютера - исправить полностью не получится. Рекомендую каждый день выполнять эти упражнения, но перед этим снимите себя на видео сбоку в полностью расслабленном состояние стоя, без позинга, чтобы оценить положение шеи. И через месяц занятий снимите себя снова.

Интересно какие мышцы виноваты в том, что холка есть, все сидят в телефонах с опущенной головой, но не у всех она есть, а то тут в его лишь ключицы и получается многие мышцы задействованы плюс дыхание, а что с холкой?

Это первое

И еще хочу добавить, что операция по отсосу холки - не решит проблему. Визуально да, станет лучше, но мышцы то так и остаются нерабочими, напряженными. И плюс ко всему: организм не просто так вьет гнездо из отека, жира, соединительной ткани вокруг 7 шейного позвонка. Когда есть не стабильность, какого-то сустава , организм пускает все силы, чтобы за стабилизировать его таким образом. Поэтому работаем с функцией, а не отсасываем жир.

🔴Компьютерная шея Поставьте камеру на уровне пупка, включите видео и отойдите от нее, чтобы вас было видно во весь рост. Встаньте боком к камере и полностью расслабьтесь. Так вы сможете обнаружит, уходит ваша голова и шея вперед или нет. 📌Если такая проблема есть, то первое с чем нужно работать - это следить за положением головы и шеи, когда сидите в телефоне или за компом. Когда держим телефон, он должен быть на уровне глаз. Когда вы роняете голову смотря вниз в экран, идет перенапряжение под...