Вот такое положение шеи, когда мы долго смотрим в экран телефона или читаем книгу - провоцирует появление холки. Так как здесь идет перенапряжение верхнего шейного отдела. Достаточно мелкие подзатылочные мышцы вынуждены удерживать тяжелую башку 🫠. А у нас в теле все очень интересно устроено: если в каком то отделе позвоночника есть блок - то страдать буду либо нижестоящие отделы, либо вышестоящие. Следовательно: если верхний шейный отдел уже ахуел от всего происходящего, то нагрузку за себя и за того парня , на себя берет нижний шейный отдел. А если еще и в грудном блок (когда грудной отдел прямой, как палка и плохо сгибается) то холка обеспечена , это дело времени. Разблокировать верхний шейный мы можем за счет упражнений и работе с глазами (так как затылок и верхний шейный отдел связан с глазами), ну и убрать первопричину - держать телефон на уровне глаз. А еще, если постоянно глазами пялиться вниз, то активируется излишне сгибатели тела и вы превращаетесь в крЭведко 🦐. Как это связано: при взгляде вверх активируются разгибатели, ну замечали наверно, как бодибилдеры делая тягу смотрят наверх , чтобы активировать разгибатели и помочь телу, а при взгляде вниз активируется сгибатели. Вот такая простая арифметика взаимосвязей в теле 👍