Еда как лекарство

Есть женщины, для которых цикл проходит почти незаметно. А есть те, у кого каждый месяц - маленькое испытание: – за несколько дней до начала цикла портится настроение – появляется отёчность – болит грудь – тянет низ живота – раздражает буквально всё – энергии становится в разы меньше. И многие считают, что это «нормальная женская доля». На самом деле нет. Женский цикл - это сложная биохимическая система. Каждый месяц организм заново выращивает фолликул, формирует эндометрий, синтезирует гормоны,...

Иногда люди ищут сложные схемы питания, дорогие БАДы и детоксы… а один из самых изученных продуктов для здоровья лежит в обычном отделе с орехами. Орехи, которые могут менять метаболизм (если использовать их правильно) За последние годы вышло много исследований о миндале и кардиометаболическом здоровье. И интересная деталь: эффект появляется при довольно простой привычке - небольшой горсти орехов в день. Оптимальная доза, которая чаще всего использовалась в исследованиях: 40-60 г миндаля ежеднев...

РУБРИКА «ВЫБИРАЮ / ИЗБЕГАЮ» Еда в кафе Когда люди начинают заботиться о здоровье, у них часто возникает ощущение, что теперь нельзя ходить в кафе. На самом деле проблема не в кафе. Проблема в том, что мы выбираем из меню. ВЫБИРАЮ: - блюда, где понятен состав - рыбу, мясо, птицу, морепродукты - овощи: салаты, гриль, запечённые - гарниры без сложных соусов - супы с простым составом - блюда, где белок - основа - везде прошу убрать добавленные сахара, масла и соусы ИЗБЕГАЮ: - блюда с длинным описани...

Ты можешь пить витамины месяцами… и не получать результата И это не потому что они «плохие». Ты покупаешь: - магний - витамин D - омегу Пьёшь регулярно. Ждёшь изменений. А по факту: - энергия та же - тяга к сладкому остаётся - состояние не меняется И внутри появляется мысль: «значит, мне это не подходит»… Но проблема чаще в другом. Добавки - это не фундамент. Это усиление. И если в базе: - не хватает белка - есть проблемы с ЖКТ - скачет сахар - нарушен сон Тело просто не может использовать то, ч...

Мои принципы жизни. Если что-то не работает - значит, я работаю не на том уровне Во многих системах есть один и тот же принцип - принцип пирамиды. Сначала фундамент. Потом стены. И только потом крыша. Никто не начинает строить дом с крыши. Но в жизни мы очень часто пытаемся делать именно это. Например: В отношениях: Муж говорит: «Моя жена постоянно кричит». Начинаются разговоры про эмоции, уважение, спокойное общение. Но если посмотреть глубже, иногда оказывается, что этому предшествовала длинна...

Дорогие, у меня тут любимые клиенты поделились 🔥 выгодным способом сдавать анализы. Работает, если у вас есть Сбер ID и Т-банк. Шаг 1. Заходите в приложение Сбербанка. Набираете в поиске: здоровье. Шаг 2. Нажимаете на вкладку здоровье и выбираете анализы. Шаг 3. Выбираете анализы, которые нужно сдать, затем лабораторию, где будете сдавать и переходите к оплате. Шаг 4. В оплате выбираете карту Т-банка (он вернет кешбек от 20 до 100%, там каждый день разный размер кешбека, можете понаблюдать) Сде...

За годы практики у меня сложилась одна очень простая мысль Стройность - это почти никогда не про еду. Я видела сотни людей, которые знают, что такое белок, считают калории, пьют воду, убирают сахар, начинают тренироваться И… вес всё равно стоит, Со временем я начала складывать наблюдения в одну систему. Так появилась пирамида пожизненной стройности. И если посмотреть на неё, становится видно одну важную вещь: чем выше уровень, тем меньше он работает без нижнего. 1. Гармония В основании пирамиды ...

Выбираю / избегаю, если хочу убрать тягу к сладкому без силы воли Избегаю: начинать день с кофе и «чего-то лёгкого» Кофе + хлеб/печенье/сыр или вообще без еды Сначала - вроде бодрость через 1-2 часа - слабость, раздражение и «хочу сладкое» И дальше весь день едет Выбираю: начинать день с еды, которая даёт стабильность Минимум: - белок (яйца / рыба / творог / мясо) - немного жиров - и только через 60 минут кофе Даже если это простой вариант, а не «идеальный завтрак» Потому что утро - это не про «...

Тело не держит лишний вес, отёки и воспаление просто так Оно делает это, потому что не может иначе. Ты можешь: - стараться питаться лучше - следить за собой - пробовать разные схемы Но тело как будто «не отпускает»: - вес стоит - отёки возвращаются - кожа реагирует - энергии нет И в какой-то момент появляется мысль: «значит, со мной что-то не так». Но на деле - всё наоборот. Тело сейчас работает в режиме защиты. ⠀ Когда: - перегружена печень - нарушен отток желчи - есть хроническое воспаление - ...