Выбираю / избегаю, если хочу убрать тягу к сладкому без силы воли Избегаю: начинать день с кофе и «чего-то лёгкого» Кофе + хлеб/печенье/сыр или вообще без еды Сначала - вроде бодрость через 1-2 часа - слабость, раздражение и «хочу сладкое» И дальше весь день едет Выбираю: начинать день с еды, которая даёт стабильность Минимум: - белок (яйца / рыба / творог / мясо) - немного жиров - и только через 60 минут кофе Даже если это простой вариант, а не «идеальный завтрак» Потому что утро - это не про «что-то перекусить». Это про то, в каком состоянии пройдёт весь день И чаще всего тяга к сладкому днём - это не «слабость», это последствия выбора еды на завтрак. ⠀ И такие мелкие моменты сильнее влияют на состояние, чем кажется. ⠀ И именно их мы разбираем в работе - не через запреты, а через понимание, как это работает в теле.