коротко и ясно

Наткнулась на рилс, где парень говорит, что мне подходят почти все, но я не подхожу никому. И это то, с чем часто клиенты приходят в терапию. Они прекрасно умеют подстраиваться и создавать новую личность для каждого, кого они встречают. Если вам часто говорят, что с вам легко, приятно и комфортно, но отношения почему-то не задерживаются, есть вероятность, что проблема не в том, что вы недостаточно интересный человек, а в том, что вы слишком хорошо умеешь подстраиваться. Вы быстро считываете ожид...

Часто вижу в социальных сетях как люди с тоской вспоминают 90-е и начало 2000-х. Да и сама этим грешу, что скрывать. Нам кажется, что тогда жизнь была проще, легче и счастливее. Но дело было не в бедности и не в отсутствии технологий. Дело было в устройстве внимания и в том, как работала наша дофаминовая система. Тогда удовольствие не было мгновенным и бесконечным, оно требовало времени и ожидания. Мы ждали серию по телевизору, ждали загрузки игры, ждали, когда любимая песня прозвучит по радио, ...

Тут уже есть реакция – просто не та, которую вы от себя ожидаете. “Ну ок”, раздражение, мысль “придётся ехать” – это тоже чувства. Часто, когда что-то очень серьёзное происходит с близким, психика делает шаг назад и включает холодную собранность и рациональность. Таким образом отодвигает реакцию на потом, чтобы сейчас была возможность действовать, а не проваливаться в эмоции. Отдельная тема – история отношений с мамой. Операция – это не только про страх за её здоровье, но и про всё накопленное з...

Что делать, когда все пишут крутые года, а вы чувствуете, что в этом году вы позади всех? Во-первых, это нормальное чувство. Оно возникает не потому, что вы реально позади, а потому что человеческая психика плохо переносит коллективную витрину успеха. Вы видите чужой отредактированный результат и сравниваете его со своим неотредактированным внутренним процессом. Мы добавляем к каждому нашему событию кучу прошлого опыта, идей о себе, настроения в данный период в жизни. А всего одна позитивная кар...

Есть выражение, которое любят обвешивать мистикой - поколенческая травма. Звучит как что-то магическое, передающееся по крови или через тайные узлы судьбы. Но если убрать эзотерику, всё становится гораздо приземлённее и, честно говоря, гораздо больнее. Поколенческая травма - это просто повторение человеческих шаблонов. Мама, которая не умеет быть тёплой, потому что её собственная мама была холодной. Или отец, который критикует, потому что его самого критиковали всю юность. И дети учатся этому не...

Многие люди с высокой тревожностью тянутся к одиночеству, и это часто воспринимается как избегание или страх близости. Но часто одиночество для таких людей - это просто способ снизить сенсорную нагрузку и дать нервной системе передышку. Тревожная нервная система всегда работает на повышенной чувствительности. Громкие звуки могут быть пугающими, лица считываются внимательнее, интонации анализируются глубже, движения и мимика других людей постоянно обрабатываются. Даже спокойное общение требует ог...

Наша эмоциональная атмосфера во время взросления становится нашей нормой. И в этом месте кроется одна из самых незаметных, но самых изматывающих ловушек поколения тех, кому сейчас между 25 и 45 годами. Для многих людей этого возраста точкой отсчёта стала не безопасность, а выживание как фоновое состояние. Когда в детстве или юности было нестабильно (эмоционально, финансово, в отношениях, в стране, в семье) - психика делает следующий вывод: “Если я всё время напряжён, настороже и что-то делаю, зн...

Дефицит отражения Зачем психолог тем, кто очень работоспособен и выглядит как самый взрослый из всех взрослых? Ребёнок не рождается с ощущением себя. Он собирает себя через взгляд, интонацию, реакцию значимого взрослого. Когда взрослый способен отразить состояние (тебе сейчас больно, ты расстроен, ты молодец) - внутри постепенно формируется ощущение собственной реальности. Появляется внутренний ориентир, способность понимать свои состояния, различать усилие и результат, чувствовать завершённость...

В терапии насилия и детской травмы почти всегда наступает момент, который тяжело дается. Момент, когда становится ясно, что вина не только на агрессивном родителе, но и на том, кто всё это видел и ничего не делал. Это одна из самых тяжёлых идей в работе с травмой. Потому что она ломает спасительную схему “есть злодей и есть жертва”. В реальности рядом с агрессором почти всегда есть второй взрослый, который не был источником боли, но и не защищал. Ребёнок не рассуждает категориями “у него не было...

Оставлю вам короткую историю для размышлений. Как часто мы допускаем неуважение и плохое отношение к себе просто потому что хотим любви. Но, к сожалению, эти две вещи взаимоисключаемы.